作者將自己的臨床經(jīng)驗(yàn)整理成文字,從備孕、懷孕到坐月子給你*貼心的飲食營養(yǎng)指導(dǎo),讓你懷得上、懷得好、生得棒。孕期不同階段不同對(duì)策,讓你知道為什么這么吃。每天食譜方案精心搭配,一日三餐圖形化,不再為每天吃什么發(fā)愁,照著吃,生完接著做女神。營養(yǎng)師親手搭配長胎不長肉的黃金營養(yǎng)套餐,讓孕媽媽吃得享受,補(bǔ)得放心。 三餐推薦 黃金營養(yǎng)餐單,讓你不缺美味不長胖。孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、水腫……孕期、產(chǎn)后問題不用怕!照著書上吃,按照護(hù)理提示做,孕產(chǎn)期各種不適輕松應(yīng)對(duì)!吃遍美味,補(bǔ)全營養(yǎng),跟著本書,做個(gè)快樂幸福的孕媽媽! 今天晚飯吃什么?吃得太多,體重增長太快怎么辦?怎么吃才能只長胎不長肉?……吃是懷孕期間的重頭戲,吃得太多,會(huì)造成體重增長過快,可能造成生產(chǎn)困難;吃得太少,又擔(dān)心胎寶寶發(fā)育不良……作者徐冬連經(jīng)常會(huì)在門診遇到被“吃”所困擾的孕媽媽。其實(shí)只要了解自己和胎寶寶需要什么,“吃”這件事一點(diǎn)都不難。根據(jù)孕媽媽反映的問題,結(jié)合自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn),作者將孕期每個(gè)階段所需營養(yǎng)全部量化,不再只是簡單的數(shù)字,比如:孕期鋅的每天推薦量為9.5毫克,吃100克牡蠣肉就夠了,孕媽媽一看就知道怎么補(bǔ)、補(bǔ)多少。誰說有營養(yǎng)的菜就一定不好吃!營養(yǎng)師精心搭配的營養(yǎng)套餐,在廚師的用心烹飪下,每道菜都展現(xiàn)了它的高顏值。孕媽媽吃得滿足,又不會(huì)營養(yǎng)過剩。
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