“懷孕能不能不長(zhǎng)胖?” “懷孕總共要增重多少斤?” “孕期體重飆漲怎么辦?” “生完寶寶還能瘦回去嗎?” …… 孕期會(huì)變胖、變丑,這可能是大多數(shù)孕媽媽都有的誤解,孕期也是可以越孕越美的。 本書不僅會(huì)告訴孕媽媽每個(gè)階段應(yīng)增重多少,還會(huì)告訴孕媽媽怎么做到控制體重增長(zhǎng),讓孕媽媽輕輕松松長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉,整個(gè)孕期只增重24斤。 本書告訴孕媽媽每月應(yīng)增長(zhǎng)的重量,給出低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的飲食推薦,讓孕媽媽攝入充足的營(yíng)養(yǎng),卻不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。還請(qǐng)來(lái)了專業(yè)的孕期瑜伽訓(xùn)練師,讓孕媽媽在家也可以擁有一位孕期運(yùn)動(dòng)的私人教練,增強(qiáng)體制的同時(shí),讓孕媽媽塑造良好的身型、保持體重合理增長(zhǎng)、告別孕期容易出現(xiàn)的不適。“懷孕能不能不長(zhǎng)胖?”“懷孕總共要增重多少斤?”“孕期體重飆漲怎么辦?”“生完寶寶還能瘦回去嗎?”……孕期會(huì)變胖、變丑,這可能是大多數(shù)孕媽媽都有的誤解,孕期也是可以越孕越美的。本書不僅會(huì)告訴孕媽媽每個(gè)階段應(yīng)增重多少,還會(huì)告訴孕媽媽怎么做到控制體重增長(zhǎng),讓孕媽媽輕輕松松長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉,整個(gè)孕期只增重24斤。本書告訴孕媽媽每月應(yīng)增長(zhǎng)的重量,給出低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的飲食推薦,讓孕媽媽攝入充足的營(yíng)養(yǎng),卻不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。還請(qǐng)來(lái)了專業(yè)的孕期瑜伽訓(xùn)練師,讓孕媽媽在家也可以擁有一位孕期運(yùn)動(dòng)的私人教練,增強(qiáng)體制的同時(shí),讓孕媽媽塑造良好的身型、保持體重合理增長(zhǎng)、告別孕期容易出現(xiàn)的不適。本書還就孕期、產(chǎn)后的不同營(yíng)養(yǎng)需求,針對(duì)偏胖、偏瘦、水腫、缺鈣孕媽媽都有專門的食譜推薦,孕期、產(chǎn)后飲食成為調(diào)養(yǎng)身體的基礎(chǔ),還有飯菜熱量提示,讓孕媽媽吃得營(yíng)養(yǎng)卻不長(zhǎng)胖,產(chǎn)后的飲食推薦既注重促進(jìn)身體恢復(fù),又重點(diǎn)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,幫助孕媽媽更快恢復(fù)健康、美麗身材。 孕期管理體重是每一次體檢都要看的重要數(shù)據(jù),孕媽媽在孕期控制好體重,對(duì)胎寶寶的發(fā)育、自己的身體健康都有好處。孕媽媽體重增重超標(biāo),可能影響胎寶寶的腦部、神經(jīng)發(fā)育,還易導(dǎo)致孕媽媽患上妊娠疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病,而且也會(huì)引起胎寶寶過(guò)大,給自然分娩增加困難。本書教你怎么用不節(jié)食、不影響寶寶發(fā)育、不危害寶寶安全的方法輕松控制體重,以多樣化的美味飯菜保證胎寶寶和孕媽媽整個(gè)孕期的營(yíng)養(yǎng)需要,以低熱量的健康食材控制每日熱量攝入,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,以安全有效的孕期瑜伽,幫助孕媽媽增強(qiáng)新陳代謝,讓孕期增重更輕松。本書還針對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)身體及產(chǎn)后瘦身給出的具體食譜、運(yùn)動(dòng)方案,讓孕媽媽從孕期美到產(chǎn)后。
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