《嗨，一起跑步吧！》是作者歐陽靖專門寫給跑步新手、尤其是女生的跑步書，正適應(yīng)了當(dāng)今正在大中城市逐漸興起的“健身風(fēng)潮”。與市面上已有的跑步書不同，歐陽靖以自己的親身經(jīng)驗(yàn)，找到了最適合亞洲人，尤其是亞洲女性的跑步方式，在這本四色圖文書中，作者專門為跑步新手寫作了入門指南：從起跑前暖身、跑步后收操，到各種跑步姿勢(shì)的專業(yè)解析，還有13套動(dòng)作圖解，一步一步教給讀者如何從不會(huì)跑、不愛跑，到欲罷不能地跑下去。
此外，書中還專為喜歡跑步的女生量身制定了春夏秋冬四季跑步時(shí)尚穿搭、常用配件、跑鞋和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣挑選指南，獨(dú)家推薦了33道跑前、賽后的幸福療愈美食，更有針對(duì)女生的47個(gè)跑步疑難雜癥解析、世界各地馬拉松行程表等實(shí)用信息。
然而，這本書并不僅僅是一本工具書，歐陽靖的個(gè)人故事也讓人印象深刻。在書中，她坦誠地和讀者分享了她的人生經(jīng)歷，暢談自己邁向跑步的心路歷程——從肥胖、遭歧視霸凌、對(duì)運(yùn)動(dòng)充滿挫折、罹患重度憂郁癥，到如何起跑、撞墻、再生，最終體驗(yàn)到跑者的愉悅感。
她寫到：“我曾經(jīng)胖到70幾公斤，也曾因?yàn)橹囟纫钟舭Y、厭食癥瘦到皮包骨。我曾經(jīng)對(duì)生命絕望，曾經(jīng)自卑而懦弱，曾經(jīng)看不到陽光。但因?yàn)樵夥晟闹卮筠D(zhuǎn)折、親人的逝去，我決定要以‘完成全程馬拉松’作為‘證明自己變堅(jiān)強(qiáng)’的人生選項(xiàng)。剛開始，我連一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。現(xiàn)在，我不但完成了42、195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進(jìn)而改變了人生態(tài)度�！�
歐陽靖自詡為一名“長跑傳教士”，她寫這本書的目的，也是想告訴那些和曾經(jīng)的她一樣，失去信心的人們，她總是說：“你看，連我都能跑了，你一定也可以！”
作者簡介：
歐陽靖，英文名GinOy，出生于1983年9月7日臺(tái)灣臺(tái)北市，母親是臺(tái)灣資深演員譚艾珍。家庭經(jīng)歷特殊，父母皆為動(dòng)保社運(yùn)人士，曾飼養(yǎng)數(shù)百只流浪狗。
青少年時(shí)期罹患重度憂郁癥長達(dá)六年后痊愈。做過夜店服務(wù)生、時(shí)尚雜志編輯、相片沖印師，現(xiàn)為職業(yè)作家、演員、講師。 導(dǎo)演侯孝賢《最好的時(shí)光》一片里，第三段《青春夢(mèng)》中的陳靖（由舒淇飾演）是以歐陽靖為藍(lán)本改編。
出版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬獎(jiǎng)最佳造型設(shè)計(jì)。模特兒經(jīng)歷有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。興趣是寫作、Video Game、社會(huì)議題、臺(tái)灣獨(dú)立音樂。
歐陽靖自白：我從小運(yùn)動(dòng)神經(jīng)就差，打籃球投不進(jìn)球、踢足球踢不到球……如果全班有21個(gè)同學(xué)，而校慶大隊(duì)接力每班要派20人，我絕對(duì)就是被刷掉的那一人。
我曾經(jīng)胖到70幾公斤，也曾因?yàn)橹囟纫钟舭Y、厭食癥瘦到皮包骨。我曾經(jīng)對(duì)生命絕望，曾經(jīng)自卑而懦弱，曾經(jīng)看不到陽光。但因?yàn)樵夥晟闹卮筠D(zhuǎn)折、親人的逝去，我決定要以“完成全程馬拉松”作為“證明自己變堅(jiān)強(qiáng)”的人生選項(xiàng)。
剛開始，我連一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘�，F(xiàn)在，我不但完成了42、195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進(jìn)而改變了人生態(tài)度。
我還在學(xué)習(xí)中，但連我都可以跑了，你一定也可以！
目錄：
PART 1 女性的自信與堅(jiān)定——馬拉松帶給我心理層面的影響
PART 2 我與我的人生馬拉松
2-1 起跑線——026
2-2 撞墻期——042
2-3 再生期——068
2-4 跑者的愉悅感——096
PART 3 打造完美的跑步生活
3-1 跑步時(shí)尚穿搭——132
3-2 跑鞋與跑步之間——156
3-3 女生和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣——164
PART 4 跑步新手入門指南
4-1 起跑前暖身——174
4-2 跑步后收操——184
4-3 跑步姿勢(shì)大解析——192
PART 5 適合跑者的幸福小料理
5-1 馬拉松跑者飲食準(zhǔn)則——200
5-2 療愈身心的跑者飲食——204
PART 6 讓自己繼續(xù)跑下去
6-1 讓跑步變好玩——220
6-2 女孩們，你是為了什么而跑？——226
BONUS
跑步疑難雜癥——232
世界各地馬拉松行程表——242
|
