《病來自己醫(yī):脊椎健康書》內(nèi)容簡介：人類是唯一站立行動的動物，所以人的脊椎所承受的重量也特別的重，如果站立、坐臥、行走時，脊椎無法維持其正常曲線，環(huán)繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡，日久將出現(xiàn)腰酸背痛、器官功能退化的情形。
目錄：
推薦序一
推薦序二
導(dǎo)讀 善待自己首先要保護(hù)脊椎
第一節(jié) 邊講邊做 解決腰酸背痛的常見病
不運(yùn)動的現(xiàn)代生活
都是姿勢惹的禍
腰酸背痛從工作細(xì)節(jié)中找原因
看圖了解身體骨骼構(gòu)造
對比自己是否能站正？
第二節(jié) 邊講邊測，你的體態(tài)屬于哪一型？
生活小細(xì)節(jié)，健康大影響
跟教練一起四招檢測脊柱
病態(tài)四型之一——夸張的J型
病態(tài)四型之二——彎腰駝背的C型
病態(tài)四型之三——懷孕婦女的S型
病態(tài)四型之四——單肩背包的Z型
第三節(jié) 邊講邊練 端正體態(tài)進(jìn)行時
日常生活中的端正體態(tài)細(xì)節(jié)
這樣坐，坐更久
這樣站，站更挺
這樣走，走更遠(yuǎn)
圖解對與錯，輕松矯正壞習(xí)慣
第四節(jié) 強(qiáng)化脊柱 美化曲線
練脊椎 塑造完美體態(tài)
預(yù)防運(yùn)動傷害的熱身
初學(xué)者運(yùn)動方案
進(jìn)階者運(yùn)動方案
伸展運(yùn)動
呼吸與放松練習(xí)
本書顧問團(tuán)
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