這是一位有著十多年健身經(jīng)驗(yàn)的高級體能師帶給我們的禮物。
工作的壓力，使我們大部分人都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，可是，忙碌的生活讓我們無暇抽出時間去健身房訓(xùn)練，鑒于此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫了這本《再見，健身房》。
《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來的經(jīng)驗(yàn)與感悟，他想分享給大家他的健身培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和知識，告訴我們?nèi)绾卧跊]有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強(qiáng)者之列。
訓(xùn)練部分，作者本著回歸原始的理念，讓我們重拾人類最原始的本能，以本能帶動訓(xùn)練動作，并以此來重塑全身，獲得一種原始的真正的強(qiáng)壯，實(shí)在是敢于突破常規(guī)。
不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、墻壁等這些我們?nèi)菀滓姷胶瞳@得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們?nèi)绾纬浞掷眠@些我們身邊的物體，來達(dá)到融訓(xùn)練入生活的目的。保持訓(xùn)練即生活的態(tài)度，也會使我們的訓(xùn)練事半功倍。
此外，作者對熱身、飲食、訓(xùn)練計劃、國際流行健身模式都做了細(xì)致、充分地講解，對于沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)過的健身愛好者而言，這無疑是一本健身圣經(jīng)。 作者簡介
高宇，PEPt體能訓(xùn)練系統(tǒng)創(chuàng)始人，師從姚明專屬體能訓(xùn)練師安東尼·法爾松，德國室內(nèi)劃船器大師級認(rèn)證培訓(xùn)師，擔(dān)任籃球名宿張衛(wèi)平老師的籃球訓(xùn)練營體能訓(xùn)練師及營養(yǎng)師，央視體育評論員兼“嘉友跑”創(chuàng)始人于嘉、北京金隅隊陳磊、八一籃球隊許鐘豪私人體能訓(xùn)練師。眾多雜志健身專欄的作家，曾被《時尚先生》、《體育博覽》等雜志評為北京市私人教練。健身狂熱粉，相信健身不外于生活，更不應(yīng)執(zhí)著于健身房，對健身的狂熱讓他學(xué)會廣泛利用一切可資利用的物件，無限聚焦于健身本身。出版有《再見，健身房》一書。
目錄：
第一章別等了，讓我們開始打造超級身體吧
不能忽視的部分熱身
靜態(tài)伸展
網(wǎng)球放松
動態(tài)伸展
第二章修煉，升級你的身體
造就“聰明的肌肉”
一些難懂名詞的介紹
原始本能訓(xùn)練之一
原始本能訓(xùn)練之二
原始本能訓(xùn)練之三
原始本能訓(xùn)練之四
墻壁訓(xùn)練
壺鈴訓(xùn)練
啞鈴訓(xùn)練
毛巾訓(xùn)練
懸吊訓(xùn)練（TRX）
椅子訓(xùn)練
第三章跟自己較勁，你敢嗎
為什么要有運(yùn)動訓(xùn)練計劃
怎樣制訂計劃
一些國際流行的訓(xùn)練方法
計劃建議模版
第四章三分練，七分吃，訓(xùn)練的“潛規(guī)則”
我們的選擇決定我們的身材
關(guān)于能量
一些可以幫助減脂的食品
飲食計劃建議
后記
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