《3天改變體質(zhì)的斷糖飲食》暢銷(xiāo)作家西脇俊二最新力作
身為精神科名醫(yī)的西脇俊二，觀察年入破千萬(wàn)的企業(yè)人士共同成功的因素——「不會(huì)累積壓力」。
本書(shū)揭露這些人壓力不累積的秘訣，全方位剖析關(guān)於健康與成功的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和行為模式。
● 為什麼醫(yī)生都會(huì)要求病人「想賺錢(qián)就要運(yùn)動(dòng)」？
● 為了治療癌癥耗盡財(cái)產(chǎn)，值得嗎？
● 培養(yǎng)「讓成功接連發(fā)生」的進(jìn)階式習(xí)慣
成功者都是熱中於「異常、特別的事物」的人。
身為精神科醫(yī)生的作者，從見(jiàn)過(guò)的許多企業(yè)人士身上發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人會(huì)成功最大的因素就是，「不讓壓力愈積愈多」。
尤其是那些不只擁有財(cái)富，還懂得享受人生、事業(yè)有成、受人傾慕的「一流菁英」，他們?cè)诠ぷ魃蠟榱诉_(dá)到比別人更高的目標(biāo)，總是面對(duì)著異於常人的極大挑戰(zhàn)，但從他們身上卻完全感受不到任何疲憊或壓力。
本書(shū)從精神方面的角度，分別為大家解說(shuō)成功者看似奇怪的習(xí)慣，與無(wú)法獲得幸福成功的一般人的習(xí)慣，兩者之間的差異。
本書(shū)內(nèi)容：
序章 習(xí)慣才是人生的關(guān)鍵——收入與健康的關(guān)係
第一章 成功者的「奇特生活習(xí)慣」
第二章 成功者的飲食
第三章 成功者的思維
第四章 培養(yǎng)「使成功接連發(fā)生」的進(jìn)階式習(xí)慣
要成功就必須用特殊方法！ 作者簡(jiǎn)介
西脇俊二 Shunji Nishiwaki
精神科醫(yī)師，日本Hatai Clinic診所院長(zhǎng)。
日本弘前大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，一九九一年任職於國(guó)立國(guó)際醫(yī)療中心，後來(lái)轉(zhuǎn)任國(guó)立秩父學(xué)園醫(yī)務(wù)課長(zhǎng)，二○○九年創(chuàng)立Hatai Clinic診所，擔(dān)任院長(zhǎng)一職。同時(shí)也擔(dān)任電視劇醫(yī)療監(jiān)修，參與包括《我的人生路》、《孩子依靠爸爸的淚長(zhǎng)大》（暫譯）、《半自白》、《相棒》、《打工族買(mǎi)屋記》、《自閉天才ATARU》等日劇。擁有多個(gè)雜誌專欄，並參與許多電視節(jié)目，包括TBS電視臺(tái)的「N Stu」、「中居大師說(shuō)」，以及東京電視臺(tái)的「找到主治醫(yī)師診所」等。
醫(yī)療專門(mén)領(lǐng)域?yàn)榘┌Y、替代療法和心理治療。主要著作包括《3天改變體質(zhì)的斷糖飲食》、《消化力：提升免疫力，調(diào)整自律神經(jīng)，提高基礎(chǔ)代謝！》、《3天斷糖【圖解實(shí)踐版】》等。
目錄：
序章 習(xí)慣才是人生的關(guān)鍵——收入與健康的關(guān)係
為什麼醫(yī)生都會(huì)要求病人「想賺錢(qián)就要運(yùn)動(dòng)」？
「適當(dāng)運(yùn)動(dòng)」的測(cè)量指標(biāo)——心跳率
以「燃燒體脂肪」的方式輕鬆跑完全馬
為了治療癌癥耗盡財(cái)產(chǎn)，值得嗎？
將「不緊急但重要」的事擺在優(yōu)先
一般人先工作再運(yùn)動(dòng)，成功者則是先運(yùn)動(dòng)再工作
每個(gè)成功者都具備「成功的特質(zhì)」
第一章 成功者的「奇特生活習(xí)慣」
健康與財(cái)富哪個(gè)重要，答案相當(dāng)清楚
沒(méi)有目標(biāo)意識(shí)，做起事來(lái)就會(huì)不經(jīng)大腦思考
成功者就算到了迪士尼，也不會(huì)盲目地跟著人群排隊(duì)
與其期待他人認(rèn)同，不如先肯定自己
孤獨(dú)成功者的真面目
穿「可以讓自己成功」的衣服
穿著打扮也是一種「訊息」
選擇蘊(yùn)含「祈禱」心意的商品
成功者對(duì)自己的運(yùn)氣都很有自信
成功者都有自己喜愛(ài)、固定祭拜的「神社」
成功者從不相信「每天睡八小時(shí)」的理論
擁有多項(xiàng)工作、多種興趣
第二章 成功者的飲食
藉由「減糖?斷糖」飲食永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離疾病
用減糖飲食提升下午的工作效率
拋棄「均衡飲食」的觀念
代謝癥候群的主因不是脂質(zhì)，而是醣質(zhì)
減糖飲食也能預(yù)防糖尿病和高血壓
預(yù)防痛風(fēng)，控制醣質(zhì)攝取比控制普林還有效
醣質(zhì)是「癌癥的飼料」
斷絕「壓力→憂鬱→暴飲暴食」的惡性循環(huán)
自律神經(jīng)失調(diào)也能靠減糖飲食來(lái)緩解
「米飯搭配味噌湯」是近代才有的飲食習(xí)慣
享受醣質(zhì)帶來(lái)的快感之前，先想像它所帶來(lái)的痛苦
我開(kāi)始實(shí)行減糖?斷糖飲食的原因
減糖?斷糖飲食的第一步
上班午餐也能持續(xù)實(shí)行減糖?斷糖飲食
活用超商米飯的輕鬆減糖飲食
挑選外食餐廳與餐點(diǎn)的訣竅
第三章 成功者的思維
用語(yǔ)言控制自我行為
態(tài)度決定「好心情」
參與自我啟發(fā)課程的方法與活用
成功者為了達(dá)到目的，連個(gè)性都可以改變
遺失了十萬(wàn)圓該高興嗎？
放棄「對(duì)他人的期待」，心靈就能獲得自由
不要執(zhí)著於「自己無(wú)法控制的事物」
不必在意自己「現(xiàn)在」不受肯定
亞斯伯格癥候群的可能性
「能幹卻不好相處的人」，有可能就是亞斯伯格癥
亞斯伯格癥候群的特徵
一旦懷疑自己是亞斯伯格癥
對(duì)任何人都有益的亞斯伯格癥應(yīng)對(duì)注意事項(xiàng)
很多成功者都是亞斯伯格癥
休息的重點(diǎn)在於「緊張與放鬆」
成功者全心投入興趣的原因
疲累來(lái)自於「厭倦」
看書(shū)可以消除疲勞
「泡澡」能增強(qiáng)心靈與健康
痛苦時(shí)就以「八面相機(jī)之眼」來(lái)看待生活
瞭解自己的「類型」，就不會(huì)對(duì)人生感到迷惘
「固定」類型與「彈性」類型
第四章 培養(yǎng)「讓成功接連發(fā)生」的進(jìn)階式習(xí)慣
「消化能力」的重要性
不會(huì)對(duì)消化能力造成負(fù)面影響的飲食習(xí)慣
專心吃飯
身體消化訊息的能力
為什麼上了年紀(jì)就不愛(ài)吃肋排了？
改變身體接收的訊息，就連憂鬱癥也能獲得治癒
「堅(jiān)持」是成功者的招牌
成功者都很重視「直覺(jué)」
成功者相信算命的原因
「做過(guò)健康檢查就能放心」的謊言
「已經(jīng)上了年紀(jì)了」是摧毀人生的魔咒
遇到任何問(wèn)題都先「想辦法」
說(shuō)出口的不安通常都會(huì)成真
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