這是一本你可以拿到健身房里邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計劃復(fù)雜化，因為越復(fù)雜，他們上的課就越多，賺的錢就越多。而實際上，健身沒那么復(fù)雜。健身是一個易學(xué)難精的事，郝鵬飛要告訴你健身為什么“易學(xué)”，讓普通人能快速地對健身“上手”，至于“難精”，也會給你強調(diào)要點，幫助你掌握要領(lǐng)，退一步講，如果你不想成為專業(yè)人士，只是想身材好的話，也沒必要過于“精通”。所以，“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小時來健身就足夠了，只要把你玩手機、玩游戲、看電視、打麻將的時間挪出來一點，人生就能改變，就是這么簡單。
這本花了7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》，究其本質(zhì)，就是大道至簡，因為郝鵬飛一直相信：簡單的才是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張，也是本書的主要內(nèi)容：
1. 拒絕補劑，倡導(dǎo)純天然的飲食方式。
2. 重量訓(xùn)練每次只需30分鐘，每個部位只需1~2個動作即可。
3. 重新定義有氧運動，讓減肥事半功倍。
4. 極簡拉伸法則：讓你“剛?cè)岵钡纳衿孢\動。
作者簡介：
郝鵬飛，極簡派健身的創(chuàng)始人。80 后，堅持健身15 年，目前是國家級健身指導(dǎo)員，并以763 分（800 滿分）的成績成為了美國運動醫(yī)學(xué)會（ACSM）的私人教練。這個成績是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中國人考取的最好成績。
“在我剛開始健身時，健身還只是一小撥人的業(yè)余愛好，但今天健身已經(jīng)是很多人的生活方式了。可惜的是，我看到太多人在做著錯誤的動作，吃著錯誤的運動補劑，甚至連最基本的健身常識都沒有就沖進了健身房。所以，我要寫這樣一本你可以拿到健身房里邊看邊練的書、一本可以代替私教的書�！拔拿髌渚瘢靶U其體魄”是我們的追求，我們都希望有天使般平和的心態(tài)和魔鬼般誘人的身材，唯有健身才能幫我們實現(xiàn)這個理想。你不需要學(xué)習(xí)高深莫測的健身知識；不需要購買設(shè)計精巧、五花八門的“偽高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的運動補劑。這本書里有你需要的一切。
不限男女，同道中人總能走到一起！來吧，跟著我練起來！”
——郝鵬飛
目錄：
健身，人生從此改變
第一章 你的身材就是你的人生態(tài)度
第二章 你可以實現(xiàn)的最理想體形
第三章 阻力訓(xùn)練怎么做最高效？
第四章 減脂必修課：有氧運動
第五章 我的獨門健身秘密：拉伸
第六章 吃和練一樣重要：最高效的飲食指南
第七章 選擇和努力一樣重要：如何選擇健身房、健身設(shè)備、私人教練
第八章 運動保護與損傷處理
后記
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