前言出版緣起第一章 瑜伽導(dǎo)論 瑜伽是一份贈(zèng)予 瑜伽：易學(xué)有效終身受益 瑜伽的歷史 瑜伽：一門世界性的科學(xué) 四個(gè)主要的瑜伽步驟 1.姿勢(shì)扮演的角色 2.瑜伽呼吸術(shù) 3.瑜伽放松術(shù) 放松術(shù)本身就是一種技法 放松術(shù)配合瑜伽呼吸 放松術(shù)配合語音冥想 4.瑜伽語音冥想：內(nèi)在的安寧和喜悅 壓力破壞您的健康 精細(xì)的神經(jīng)系統(tǒng) 8個(gè)重要的氣輪第二章 在開始之前如何使瑜伽練習(xí)安全有效 體驗(yàn)瑜伽 瑜伽的實(shí)踐 家居習(xí)練、安然舒泰 營(yíng)造理想的瑜伽小天地 瑜伽為您節(jié)省了時(shí)間 每日瑜伽 清晨瑜伽 傍晚和睡前的瑜伽 日間瑜伽 三個(gè)簡(jiǎn)易單元 …… 第三章 入門瑜伽第四章 調(diào)養(yǎng)瑜伽第五章 舒展瑜伽第六章 其他姿勢(shì)第七章 瑜伽的基礎(chǔ)第八章 自我認(rèn)識(shí)第九章 瑜伽語音冥想結(jié)束語更多資訊
作者簡(jiǎn)介
張蕙蘭生長(zhǎng)于香港，當(dāng)她只有17歲時(shí)，就開始認(rèn)真探討和習(xí)練瑜伽。在接受了造詣深厚正統(tǒng)的瑜伽宗師——悉達(dá)斯瓦魯普阿南達(dá)(柏忠言)的啟發(fā)與嚴(yán)格專門訓(xùn)練，以及其他瑜伽前輩們的指點(diǎn)后，開始在全國(guó)各地免費(fèi)傳授瑜伽課程，深切渴望能為中國(guó)人民服務(wù)，她知道把瑜伽帶給中國(guó)人就是她此生的目的。 在了解到電視傳媒對(duì)瑜伽推廣的重要性后，蕙蘭便開始著手一項(xiàng)艱巨的工作——制作世界一流的瑜伽電視系列節(jié)目。1985年通過中央電視臺(tái)，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶，深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國(guó)大陸家喻戶曉的傳奇人物。15年來，“蕙蘭瑜伽系列”從未問斷播放，并成為中國(guó)電視史上播放時(shí)間最長(zhǎng)的節(jié)目之一。 蕙蘭又與柏忠言老師共同著作了《瑜伽氣功與冥想》這本長(zhǎng)達(dá)630頁(yè)的暢銷書，同樣進(jìn)入中國(guó)最佳銷售書籍排行榜。
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