想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》告訴你如何通過強(qiáng)化肌肉力量，優(yōu)化奔跑運(yùn)動(dòng)，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)來提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
《跑步運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》為跑者介紹了50個(gè)最有效的力量運(yùn)動(dòng)練習(xí)，每個(gè)都配有清晰分步描述和講解，并附有全色解剖彩圖，突出顯示了運(yùn)動(dòng)中牽動(dòng)的肌肉。你不僅能看到這些練習(xí)——更能看到練習(xí)后的效果。
《跑步運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》帶您進(jìn)行實(shí)際的訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練都是提升跑步成績的基礎(chǔ)訓(xùn)練。你將了解到如何增強(qiáng)肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。
《跑步運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓(xùn)練項(xiàng)目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數(shù)常見傷痛的判斷和恢復(fù)，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。
無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業(yè)賽跑選手，《跑步運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》都是您發(fā)揮自身最佳實(shí)力的保證。
作者簡介：
喬·普里奧目前是羅格斯大學(xué)-卡登姆男女子越野賽與田徑賽教練員。他也是卡登斯自行車賽與多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中心的首席賽跑教練。該中心是費(fèi)城頂級訓(xùn)練中心，在《紐約時(shí)報(bào)》、《戶外》、《紳士日報(bào)》、《男士健康》、《塑身》、《GQ》和《三項(xiàng)全能選手雜志》等報(bào)刊上都有過專欄介紹。他還擔(dān)任美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)全球跑步項(xiàng)目的首席教練。
任職初期的二十年中，他訓(xùn)練出多名全國高校各項(xiàng)田徑運(yùn)動(dòng)冠軍，包括NCAA三賽區(qū)全美100米跑，800米跑，以及男女子越野賽，接力賽和NYRRC馬拉松預(yù)賽、奧林匹克馬拉松項(xiàng)目參賽資格選拔賽男女子冠軍。普里奧還為美國陸�？杖娪�(xùn)練出三個(gè)世界競賽冠軍隊(duì)，兩個(gè)馬拉松戰(zhàn)隊(duì)和一個(gè)越野戰(zhàn)隊(duì)。
前國家級年齡組三項(xiàng)全能比賽運(yùn)動(dòng)員普里奧先生在過去的24年中，先后參加過100多次多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競賽，300多次越野賽，田賽和公路賽。普里奧先生現(xiàn)與妻子林迪和他們的三個(gè)孩子居住在費(fèi)城的菲尼克斯維爾和格雷納山。
帕崔克?米勒羅伊自1998年來就擔(dān)任公路跑俱樂部首席醫(yī)療主管。他于1991年至2007年擔(dān)任《跑者世界》雜志的醫(yī)療顧問和特約撰稿人。同時(shí)與該雜志的前身《慢跑雜志》和《跑步期刊》保持著同樣的關(guān)系。米勒羅伊醫(yī)生還在1984年至2002年間兼任北柴郡運(yùn)動(dòng)復(fù)健診所的首席醫(yī)療主管和獨(dú)家執(zhí)業(yè)醫(yī)師。
米勒羅伊醫(yī)生曾兩次獲得“伙伴”（Fellow）獎(jiǎng)（分別于1999年由運(yùn)動(dòng)醫(yī)療組織，于2006年由英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)頒發(fā)）。他曾在包括世界馬拉松半決賽，英聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)，英格蘭聯(lián)邦運(yùn)動(dòng)會(huì)（4次），英國運(yùn)動(dòng)員聯(lián)合會(huì)以及世界青年錦標(biāo)賽（3次）和歐洲青年錦標(biāo)賽（2次）（大不列顛隊(duì)）等運(yùn)動(dòng)賽事中多次擔(dān)任醫(yī)療主管。
米勒羅伊醫(yī)生是《運(yùn)動(dòng)損傷》雜志的創(chuàng)始人，《AAA跑步者指南》雜志的聯(lián)合創(chuàng)始人，更是多家運(yùn)動(dòng)與訓(xùn)練相關(guān)刊物、雜志和報(bào)紙的約稿人。他是1980年、1982年和1984年世界醫(yī)療職業(yè)競賽（World Medical Games）5000米馬拉松競賽的冠軍，1983年歐州醫(yī)療職業(yè)競賽2000米、5000米和1500米的冠軍。個(gè)人最佳的馬拉松記錄是2小時(shí)26分。
譯者簡介
張瀅
湘雅醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，目前供職于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院。對與體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識一直保持濃厚興趣，并在碩士課題中對生活習(xí)慣中危險(xiǎn)因素等相關(guān)內(nèi)容有過著述。目前主要研究領(lǐng)域和工作方向是高等教育學(xué)與教育心理學(xué)，并有志于將健康知識傳播到更廣泛的人群中，通過健康教育傳播方法，來宣揚(yáng)更好的健康生活方式。
目錄：
跑步運(yùn)動(dòng)的演進(jìn) / 5
CHAPTER 2 心血管與心肺的構(gòu)成要素 / 15
CHAPTER 3 運(yùn)動(dòng)中的跑者 / 24
CHAPTER 4 適應(yīng)速度與地形 / 32
CHAPTER 5 上身軀體 / 41
CHAPTER 6 手臂與肩膀 / 62
CHAPTER 7 人體核心部位 / 78
CHAPTER 8 大腿 / 100
CHAPTER 9 小腿與足部 / 120
CHAPTER 10 跑步常見的運(yùn)動(dòng)傷害 / 136
CHAPTER 11 跑鞋之深入剖析 / 158
CHAPTER 12 身體的整體狀態(tài) / 170
運(yùn)動(dòng)器材 / 185
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