《我能讓你睡》和附帶的CD所講的方法，要使你的生活發(fā)生巨大變化！如果你：失眠、睡不踏實(shí)、思緒煩亂、半夜醒來……那就請閱讀這本書及附帶的催眠CD吧！人一生中有三分之一的時(shí)間需要在睡眠中度過，但是，現(xiàn)在有越來越多的人卻飽受失眠之苦。國際暢銷書作家兼心理放松大師保羅?麥肯納博士花了20年時(shí)間研究如何解決睡眠問題，成績斐然。他研究出一套簡便易行的獨(dú)特方法，人人都可利用這套方法改善睡眠質(zhì)量。在《我能讓你睡》這本書里，他讓我們看到，一些輕松的練習(xí)和簡單的思維及行為變化，就能對睡眠產(chǎn)生重大影響。這本書和附帶的即時(shí)催眠CD里所說的一切事情，就跟我們坐下來當(dāng)面催眠的效果一樣。事實(shí)上，閱讀這本書的時(shí)候，你也許就會(huì)感到昏昏欲睡了。
作者簡介
保羅·麥肯納，世界頂尖的催眠師。曾經(jīng)幫助成百萬的人成功減肥、戒煙、樹立信心和改變生活。保羅是暢銷書作家。主持的電視節(jié)目擁有有5億的觀眾，通過一系列黃金時(shí)間的電視節(jié)目征服了美國觀念。他的節(jié)目在ABC（美國廣播公司）的黃金時(shí)間播出，應(yīng)邀參與過《早安美國》、《娛樂今晚》、《第一直播》等熱播類電視節(jié)目。
目錄
第1章 歡迎來到深睡眠的美好世界 你需要的一切全都在這里了 身心放松，你馬上就能入睡 這方法為何管用 如何為自己的大腦編好程序 有意識(shí)思維 無意識(shí)思維 兩種思維都要用 如何使用催眠CD 會(huì)有什么樣的效果呢 體格方面的問題 假如已經(jīng)在服用安眠藥，該怎么辦呢第2章 睡眠的關(guān)鍵一步：定時(shí) 睡眠與人體 人體天然的睡眠機(jī)制 睡眠周期是如何起作用的 人睡覺的時(shí)候?qū)嶋H發(fā)生的事情 輕度睡眠 慢波睡眠 REM睡眠 全部睡眠周期 這對我有何影響呢 如何重新設(shè)定睡眠周期第3章 小小的變動(dòng)可使睡眠大大不同 鍛煉與睡眠的關(guān)系 如何讓鍛煉簡單易行 睡眠窒息 飲食方式?jīng)Q定睡眠質(zhì)量 幫助睡眠的最好食物有哪些 神奇的睡眠化學(xué)物質(zhì)色氨酸 睡眠時(shí)機(jī) 咖啡因 酒精 其他藥物第4章 睡眠環(huán)境 我們的睡眠環(huán)境 聯(lián)想的力量 光亮與黑暗的程度如何影響睡眠 香甜的睡眠 一定要把床弄得極舒服 溫度 過敏原 播放CD第5章 善用大腦 利用全部思維 你往思維里面添加什么東西 頭腦里面過電影 昏昏欲睡第6章 內(nèi)心的力量 內(nèi)在聲音的力量 嗜睡聯(lián)想 利用內(nèi)在聲音讓自己入睡 你講什么樣的一個(gè)故事第7章 消除雜念 滿腦子雜點(diǎn)時(shí)怎么辦 靈感 情緒 請無意識(shí)大腦幫助自己第8章 還是睡不好怎么辦 如果還是醒著的，該怎么辦 把白天的事情放下來 思維場療法 內(nèi)在圖像 夜間醒著第9章 我能讓你睡Q&A 睡眠金規(guī)則 方法與練習(xí)索引 保羅最后的忠告
第1章 歡迎來到深睡眠的美好世界 你需要的一切全都在這里了 身心放松，你馬上就能入睡 這方法為何管用 如何為自己的大腦編好程序 有意識(shí)思維 無意識(shí)思維 兩種思維都要用 如何使用催眠CD 會(huì)有什么樣的效果呢 體格方面的問題 假如已經(jīng)在服用安眠藥，該怎么辦呢第2章 睡眠的關(guān)鍵一步：定時(shí) 睡眠與人體 人體天然的睡眠機(jī)制 睡眠周期是如何起作用的 人睡覺的時(shí)候?qū)嶋H發(fā)生的事情 輕度睡眠 慢波睡眠 REM睡眠 全部睡眠周期 這對我有何影響呢 如何重新設(shè)定睡眠周期第3章 小小的變動(dòng)可使睡眠大大不同 鍛煉與睡眠的關(guān)系 如何讓鍛煉簡單易行 睡眠窒息 飲食方式?jīng)Q定睡眠質(zhì)量 幫助睡眠的最好食物有哪些 神奇的睡眠化學(xué)物質(zhì)色氨酸 睡眠時(shí)機(jī) 咖啡因 酒精 其他藥物第4章 睡眠環(huán)境 我們的睡眠環(huán)境 聯(lián)想的力量 光亮與黑暗的程度如何影響睡眠 香甜的睡眠 一定要把床弄得極舒服 溫度 過敏原 播放CD第5章 善用大腦 利用全部思維 你往思維里面添加什么東西 頭腦里面過電影 昏昏欲睡第6章 內(nèi)心的力量 內(nèi)在聲音的力量 嗜睡聯(lián)想 利用內(nèi)在聲音讓自己入睡 你講什么樣的一個(gè)故事第7章 消除雜念 滿腦子雜點(diǎn)時(shí)怎么辦 靈感 情緒 請無意識(shí)大腦幫助自己第8章 還是睡不好怎么辦 如果還是醒著的，該怎么辦 把白天的事情放下來 思維場療法 內(nèi)在圖像 夜間醒著第9章 我能讓你睡Q&A 睡眠金規(guī)則 方法與練習(xí)索引 保羅最后的忠告
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