編輯推薦：
�。眩嘿I輛好車就可以騎行、可以騎川藏了嗎?
�。粒航y(tǒng)統(tǒng)不可以!
Ｑ：你知道腕尺管綜合征嗎?
�。眩耗阒姥趽p嗎?你知道腦水腫及其后果嗎?
�。眩耗阒廊绾螒�(yīng)對川藏線騎行種種危險和困難嗎?
�。眩耗阒廊绾螒�(yīng)對高原反應(yīng)嗎?
Ｑ：男性騎友你知道前列腺炎和ED嗎?女性騎友你知道會陰感染嗎?
慕老師傾其所有,教你如何避免騎行隱患,安全騎行,騎出健康.
健康騎行圣經(jīng)，國內(nèi)第一本！
單車騎友健康必備！
健康騎行72講！騎行好處；騎行不當(dāng)，壞處也不少；騎行準(zhǔn)備；如何健康安全騎行；騎行休息策略；騎行出了狀況，如何搞定？
國內(nèi)第一本事后諸葛亮式實戰(zhàn)點評川藏線騎行！
內(nèi)容特點
健康運動：
作者以親身經(jīng)歷，現(xiàn)場實戰(zhàn)總結(jié)騎行的健康安全問題。
時尚勵志：
作者40歲，青藏高原之上，翻山越嶺，艱苦騎行，身體力行，輕松幽默地講授騎行中的種種困難、危機(jī)、危險，以及面臨困難考驗、危險時的選擇和應(yīng)對之道。
文化閱讀：
騎行實戰(zhàn)中，有藍(lán)天白云、峽谷激流、高原草場、原始森林的壯觀美景，也有各種藏族風(fēng)俗、見聞及騎友間發(fā)生的小故事，并延展歷史文化解讀，附有相關(guān)閱讀推薦，讓讀者在輕松閱讀之余還有思考，還有延展閱讀。 作者簡介
慕景強(qiáng)，騎友網(wǎng)論壇健康版版主，《健康報》專欄作者，醫(yī)學(xué)科普作家，醫(yī)學(xué)碩士、教育學(xué)博士，在高校從事編輯工作。專心于自行車運動，騎行足跡遍及云貴、川藏、青海、廣東、海南、江浙滬等，騎行過的經(jīng)典線路有環(huán)海南島、青海湖、川藏線（318）、環(huán)千島湖、太湖、長三角等。曾參加“三江兩湖”挑戰(zhàn)賽、環(huán)紹等業(yè)余比賽，熱衷于參與“無車日”之類的宣傳低碳環(huán)保的公益騎行。
已出版《健康，幾秒鐘的事——數(shù)字里的健康密碼》《那把柳葉刀——剝下醫(yī)學(xué)的外衣》等。
目錄：
第一部分 騎行前你該知道的事
——健康騎行醫(yī)學(xué)常識
第一章 騎行好處多
一、想健康減肥嗎？來騎行吧002
二、騎行人永遠(yuǎn)心理年輕004
三、年齡大了，好多事都想不起來了怎么辦？ 009
四、女人更要騎行009
五、總坐著不是好事——針對辦公室一族011
六、“沒心沒肺”才騎行012
七、帕金森病很遙遠(yuǎn)，但不等于沒有014
八、騎行真是益處多多015
第二章 騎行不當(dāng)，壞處也不少
一、不僅僅是“蛋疼”的事情018
二、大會可以不發(fā)言，小會也可以不發(fā)言，但前列腺不能發(fā)炎020
三、“誤入騎途”的女人021
四、空氣污染，防不勝防 022
五、最關(guān)鍵的地方——關(guān)節(jié)的損傷023
六、姿勢不對，壞處多多024
七、“你”，離自行車遠(yuǎn)點——不適合騎行的人群025
第二部分 騎行中你該熟悉的事
——健康騎行實用技巧
第三章 騎行，你準(zhǔn)備好了嗎？
一、極有必要——體能訓(xùn)練及儲備029
二、重視，但別背包袱——出發(fā)前的心理調(diào)適030
三、如果可能，去仔細(xì)查一下——健康自檢031
四、如果可能，盡可能備著——騎行裝備031
五、心中有數(shù)，路上不慌——合理的騎行計劃041
六、行有行規(guī)——健康安全的騎行姿勢043
七、吃飽不是目的——長途騎行食品儲備原則045
八、沒用上是你的福氣——長途騎行自備藥品清單046
九、“三率”你有嗎？——健康騎行的關(guān)鍵點047
十、建立自己的健康騎行檔案
——騎行中智能手機(jī)及軟件的應(yīng)用050
十一、潮到爆——騎行中其他事關(guān)健康安全的高科技應(yīng)用051
第四章 健康、安全騎行，你會嗎？
一、炫不是你的錯，得瑟就不對了——都市壓馬路055
二、規(guī)則對所有人都適用——高峰期遇堵057
三、酒精不管你駕駛的是機(jī)動車還是自行車——酒后別操車058
四、珍惜當(dāng)下好時光——長途遇平路059
五、挑戰(zhàn)是樂趣，技巧很關(guān)鍵——上坡騎行060
六、走得快的不一定都是好時光——下坡騎行062
七、看不見，但不能當(dāng)作沒有——騎行遇到大霧063
八、恭喜你，中獎了——騎行遇到大雨（冰雹）064
九、并不溫柔，也不浪漫——小雨中騎行064
十、簡直就是逆天——路遇逆風(fēng)066
十一、飄飄然的感覺是危險的陷阱——山區(qū)側(cè)風(fēng)襲來067
十二、人品爆棚，擋也擋不住——順風(fēng)騎行067
十三、人受得了，車不一定受得了——顛簸路面067
十四、要安全不要面子——泥濘（冰雪）路面068
十五、“抗日”像戰(zhàn)爭——烈日下騎行069
十六、頭頂碎大石？要不得——山里騎行遇落石路段069
十七、電影是藝術(shù)，小說是文學(xué)，這是玩真的
——騎行遇泥石流、山體滑坡070
十八、走過路過別騎過——過水（積水）路面071
十九、天黑，別閉眼，也別害怕——騎行隧道072
二十、拉風(fēng)之地，別太拉風(fēng)——埡口通過原則073
二十一、惹不起，躲得起——惡狗擋道074
二十二、并非越夜越美麗——夜騎075
二十三、一個人的美麗與哀愁——獨行俠的健康錦囊077
二十四、心領(lǐng)神會的手勢很必要——團(tuán)隊騎行078
二十五、女性騎手如何保持風(fēng)采？081
第五章 騎行休息策略，你懂嗎？
一、休息如心儀的姑娘，要掌握主動
——騎行途中休息策略083
二、千萬別等口渴——水的補(bǔ)充原則084
三、心中有數(shù)，兜里有貨——吃什么086
四、不洗又何妨——高原上的洗澡問題087
五、騎行中的亮點，有機(jī)會就得泡——騎行遇溫泉088
六、不怕睡不著，就怕睡不醒——睡覺問題089
七、與心情無關(guān)，與海拔有關(guān)——高原喝酒090
第六章 騎行出了狀況，你能搞定嗎？
一、騎睡著了不是笑談——疲乏的緩解091
二、騎完就是渾身痛，肌肉酸痛093
三、可以無視，但不能忽視
——屁股痛等騎行中的疼痛與不適094
四、不是小事，特別是在高原——感冒097
五、腦水腫，吃不了可要兜著走——高原反應(yīng)應(yīng)對097
六、自己也能搞定——車摔，人骨折098
七、仔細(xì)應(yīng)對，小意思——皮外傷099
八、拉稀如下坡，控制不好會出大問題——拉肚子100
九、實在不通就上開塞露——便秘102
十、不僅僅是面子問題——曬傷103
十一、不要離群——中暑104
十二、準(zhǔn)備不足的下場——高溫脫水104
十三、中大獎，彩票卻找不到了——被狗咬怎么辦105
十四、東北人都是活雷鋒——騎行撞人或被撞怎么辦106
第三部分 騎行后你該記住的事
——健康騎行實戰(zhàn)點評
不去會死嗎？——寫在出發(fā)前110
第一天：天意，給我無鎖的自由112
第二天：火車上的文學(xué)女青年114
第三天：來成都，教你陳麻婆的吃法117
第四天：七人行，一路到雅安121
第五天：咖啡配大蒜，不亦樂乎126
第六天：飛車大渡河，智闖瀘定橋133
第七天：康定，我沒有跑馬溜溜139
第八天：牦牛也常來的天然溫泉144
第九天：折多是要推的，新都不是吹的147
第十天：高原煮面要用高壓鍋152
第十一天：高爾寺上神仙景，雅江途中“坑爹”路156
第十二天：世間安得雙全法，不負(fù)如來不負(fù)卿？161
第十三天：義務(wù)幫忙洗車的藏族小孩167
第十四天：所波家中串煙飯，海子山下姐妹湖172
第十五天：金沙水拍云崖暖，溫泉浴后盡開顏178
第十六天：塌方區(qū)，累死，嚇?biāo)�，砸死，絕不含糊；
芒康縣，車流、牛流、人流，互不驚慌183
第十七天：瀾滄江大峽谷玩沖山，和年輕人討論騎行的意義188
第十八天：今天為什么要爬坡？因為昨天你下坡192
第十九天：挑戰(zhàn)入藏第一座海拔5000米以上的高峰
——東達(dá)山197
第二十天：玉曲河水清又清，藏族小孩有沒有糖？204
第二十一天：怒江72道拐啊，你拐到啥時候是頭�。�205
第二十二天：最艱苦、最無趣、風(fēng)景最單調(diào)的一天，
但結(jié)局很驚喜211
第二十三天：果然很黑的然烏湖216
第二十四天：帕隆藏布江伴我行221
第二十五天：排龍?zhí)祀U行不行？江邊溫泉我看行227
第二十六天：用雨水刷牙，用石鍋燉雞233
第二十七天：川妹子的炒飯，林芝的西瓜236
第二十八天：做好事要留名，燴面片要加辣子242
第二十九天：明天就到拉薩了，爆胎王出現(xiàn)了245
第三十天：米拉，米拉，拉薩，拉薩252
第三十一天：漫游拉薩之紀(jì)念品259
第三十二天：漫游拉薩
——誰規(guī)定到拉薩一定要進(jìn)布達(dá)拉宮？262
第三十三天：漫游拉薩——康巴人的交易265
第三十四天：漫游拉薩——別人的故事269
第三十五天：離開拉薩：雪山，草地，沒有藏羚羊273
第三十六天：又見青海湖，是在火車上275
第三十七天：老婆來接站了嗎？277
感憾318280
騎行的意義283
后 記285
附錄：川藏南線精確海拔圖 287
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