跑步傷病是否仍不時(shí)來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練來強(qiáng)健自己的身體，卻最終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？
丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現(xiàn)了：
�。�1）太極跑的三大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動(dòng)作中的平衡，掌握這些原則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)移動(dòng)身體是一件輕松的事情。
�。�2）太極跑的四項(xiàng)技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效!
�。�3）太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動(dòng)作；針對(duì)初級(jí)、中高級(jí)跑者設(shè)立了10節(jié)太極跑課程。
（4）太極跑的應(yīng)用：跑坡、越野跑、跑步機(jī)；跑步前后的過渡；傷病的預(yù)防與恢復(fù)；針對(duì)鐵人三項(xiàng)、馬拉松等特定賽事的訓(xùn)練……
太極跑既簡(jiǎn)單又獨(dú)特，它以一種全新的“不費(fèi)力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場(chǎng)革命！每個(gè)熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會(huì)像一個(gè)親密的伙伴那樣永遠(yuǎn)地陪伴著快樂地跑下去！ 作者簡(jiǎn)介
丹尼?德雷爾
超級(jí)馬拉松跑者。從1995年起，參與了40多場(chǎng)超級(jí)馬拉松賽事，排名均在所在年齡組的前三位。
西方“太極”實(shí)踐家。在“太極”的啟發(fā)下，創(chuàng)立了不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發(fā)了“太極走”。
國(guó)際演說家�！杜苷呤澜纭贰杜懿綍r(shí)代》封面人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪，并受到《紐約時(shí)報(bào)》《華盛頓郵報(bào)》等數(shù)百家媒體關(guān)注。
凱瑟琳?德雷爾
太極生活股份有限公司共同創(chuàng)始人。與丹尼?德雷爾一起合著《太極跑》《太極走》《太極馬拉松》等書，并協(xié)同負(fù)責(zé)他們?cè)凇杜懿綍r(shí)代》等期刊上發(fā)表的“每月通訊”，為跑者答疑解惑。
目錄：
各方贊譽(yù)/ I
推薦序 無疼痛，不收獲？/III
新版介紹 太極跑，一個(gè)循序漸進(jìn)的過程的跑步方法 /VII
引言 從一位太極拳師傅那里學(xué)到的跑步課 /XIII
第1章 太極跑：跑步的一場(chǎng)革命 /27
第2章 太極跑的原則：與自然同行 /42
第3章 4項(xiàng)太極技能 /50
第4章 跑姿動(dòng)作：太極跑的基礎(chǔ) /65
第5章 如何學(xué)習(xí)太極跑 /112
第6章 提高計(jì)劃 /130
第7章 山坡、越野和跑步機(jī) /159
第8章 跑步前后的過渡 /174
第9章 解決問題：傷病的預(yù)防與恢復(fù) /187
第10章 最佳的狀態(tài)和表現(xiàn)與特定的比賽訓(xùn)練 /187
第11章 從食物中獲得“氣” /224
第12章 像生活一樣跑步，像跑步一樣生活 /234
附錄 本書中涉及的肌肉組織 /239
致謝 /240
譯者后記 /241
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