《身體鍛煉手冊:真實年齡健身計劃》“真實年齡”是指我們每個人的實際生理狀態(tài)，與日歷年齡有很大的差別。有的人的日歷年齡也許只有30歲，但卻表現(xiàn)出40歲的生理狀態(tài)，而有的人也許已經(jīng)70歲了，但卻保持著50歲的生理狀態(tài)。邁克爾·羅伊森醫(yī)生在該書中教你如何用最少的運動鍛煉，收獲最多的健康。你只需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習(xí)和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見。為了配合你達到最佳鍛煉效果，羅伊森醫(yī)生還提供了科學(xué)簡單的測評方法，并配有清晰的示范圖片和說明。
目錄：
自序
第一章 真實年齡健身計劃的含義——懶惰？不，這只是時間問題
第二章 第一階段（第1天～第30天）：——步行！你能保密嗎？這個健康的大秘訣
第三章 第二階段（第31天～第60天）：——基礎(chǔ)肌肉力量練習(xí)
第四章 第三階段（第61天～第90天）：——非基礎(chǔ)肌肉力量練習(xí)
第五章 第四階段（91天之后）：——有氧運動訓(xùn)練
第六章 常見問題解答
附錄
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