★這是一本自我情緒管理的成長(zhǎng)書。孩子愛生氣，易煩躁，這都不是他的錯(cuò)，只是他不懂得情緒管理。韓國頂尖情緒管理專家咸奎汀博士親自支招，教孩子們認(rèn)識(shí)情緒、表達(dá)情緒，進(jìn)而科學(xué)地管理好情緒。
★這是一本輕松有趣的互動(dòng)書。孩子通過在書中涂抹情緒溫度計(jì)，描畫情緒測(cè)驗(yàn)版，給情緒建檔案，從而準(zhǔn)確辨識(shí)各種情緒，清楚了解各自的特點(diǎn)和表現(xiàn)，從而掌握科學(xué)管理情緒的好方法。
★這是一堂全面科學(xué)的情緒課。興奮、感動(dòng)、自信、舒暢、生氣、沮喪、羨慕等這些都是孩子經(jīng)常感受到的情緒。它們沒有好壞之分，都是彌足珍貴的。孩子需要做的就是正確地辨識(shí)，從而懂得盡情享受那些令人愉悅的正面情緒，用有效辦法擺脫負(fù)面情緒的困擾。
作者簡(jiǎn)介：
韓國C&AExpert情商訓(xùn)練中心CEO；成均館大學(xué)EMBA兼職教授；美國馬里蘭大學(xué)客座教授；擁有國際權(quán)威的MSCEIT情商診斷資格；美國十大領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練機(jī)構(gòu)BlessingWhite首席教練；韓國多家電視臺(tái)熱門欄目的特邀嘉賓，具體是MBC今早直播間專家訪談，KBS早晨庭院星期四特別講座，EBS父母導(dǎo)師大課堂等；著有《情商決定孩子的未來》《有情緒,沒什么大不了》等書。
目錄：
第一課
現(xiàn)在說說你的心情好嗎？
情緒到底是什么？
你的情緒溫度是多少呢？
為什么要了解自己的情緒？
讀懂情緒的“魔法師”——情緒測(cè)驗(yàn)板
【情緒博士，我想知道】“我現(xiàn)在的情緒，我也不清楚呀！”
第二課第一課
現(xiàn)在說說你的心情好嗎？
情緒到底是什么？
你的情緒溫度是多少呢？
為什么要了解自己的情緒？
讀懂情緒的“魔法師”——情緒測(cè)驗(yàn)板
【情緒博士，我想知道】“我現(xiàn)在的情緒，我也不清楚呀！”
第二課
令人興奮，真愉快！——愉快、開心、興奮
謝謝，真心感謝你！——感動(dòng)、感激、感謝
我喜歡你！——喜歡、激動(dòng)、友情
啊，要飛起來了！——清爽、舒暢、輕松
我能做好！——自信、自豪、勇氣
很安靜，很安靜！——安定、舒服、滿足
太爽了，真痛快！——痛快、爽、愉悅
第三課
呃啊，要爆炸了！——傷心、生氣、憤怒
害怕，感到恐懼！——害怕、緊張、恐懼
悲傷，眼淚一直在流！——悲傷、痛惜、傷心
我什么事都做不好！——自卑、羞愧、受挫
沒有趣，不想做！——厭煩、無聊、倦怠
心好煩，好累！——壓力、疲勞、難受
我也想要！——羨慕、嫉妒、猜忌
【情緒博士，我想知道】“難道只有我在生氣嗎？”
第四課
讀懂情緒，管理好情緒
學(xué)會(huì)讓負(fù)面情緒轉(zhuǎn)身離開
你的情緒很重要，我的情緒也很重要
【情緒博士，我想知道】“別人一點(diǎn)兒都不理解我的情緒！”
很興奮，原來認(rèn)識(shí)自己的情緒還可以這樣玩，涂一涂，畫一畫，寫一寫。關(guān)鍵是，我弄懂了，我是情緒的主人，有能力留住好心情，趕走壞心情！
——樸亨哲（韓國，9歲）
班級(jí)閱讀活動(dòng)，我偏好這本書。同學(xué)們學(xué)會(huì)了記錄自己的心情，表達(dá)自己的想法，這讓我由衷的喜悅。畢竟，心情放松了，才能全身心地投入到學(xué)習(xí)中來。
——金貞花（韓國，小學(xué)老師）
我這個(gè)爸爸平時(shí)表達(dá)感情的時(shí)候很少。八歲大的孩子邀請(qǐng)我和他一起讀這本書，我才明白，原來，感情再深，也要用語言表達(dá)出來。謝謝，孩子給了我這個(gè)機(jī)會(huì)，我要和孩子一很興奮，原來認(rèn)識(shí)自己的情緒還可以這樣玩，涂一涂，畫一畫，寫一寫。關(guān)鍵是，我弄懂了，我是情緒的主人，有能力留住好心情，趕走壞心情！
——樸亨哲（韓國，9歲）
班級(jí)閱讀活動(dòng)，我偏好這本書。同學(xué)們學(xué)會(huì)了記錄自己的心情，表達(dá)自己的想法，這讓我由衷的喜悅。畢竟，心情放松了，才能全身心地投入到學(xué)習(xí)中來。
——金貞花（韓國，小學(xué)老師）
我這個(gè)爸爸平時(shí)表達(dá)感情的時(shí)候很少。八歲大的孩子邀請(qǐng)我和他一起讀這本書，我才明白，原來，感情再深，也要用語言表達(dá)出來。謝謝，孩子給了我這個(gè)機(jī)會(huì)，我要和孩子一起努力！
——李正載（韓國，家長(zhǎng)）
和書中的小朋友一樣，這個(gè)暑假的夏令營(yíng)讓我很擔(dān)心，我甚至想過放棄！讀了這本書，才明白原來我所有的擔(dān)心、恐懼都是正常的。深呼吸，給自己勇氣，也是給自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
——李子蒙（中國，12歲）
家里女娃大了，慢慢不再對(duì)我說心里話了，為此，我很擔(dān)心，也覺得無奈。幸好遇到了這本書，孩子把她的心里話寫在書里，還學(xué)會(huì)了和我分享她的想法和秘密。
——曲茵（中國，家長(zhǎng)）
試讀：
【前言】
小朋友，見到你真高興！
在讀這本書的過程中，你會(huì)和我一起認(rèn)識(shí)“情緒”這個(gè)好朋友，了解它，喜歡它，與它友好相處。
你一定想知道我是誰吧，那我就先介紹一下自己。我是偏好研究某類課題的千千萬萬名博士中的一員。做學(xué)問很枯燥，對(duì)不對(duì)？幸虧我研究的對(duì)象有趣得很，是我們?nèi)祟惛惺艿降母鞣N各樣的情緒。情緒陪伴我們每一分每一秒，情緒有多張面孔：幸福、生氣、悲傷、驚訝、愉快、嫉妒、憂慮，等等。
當(dāng)你讀這本書時(shí)，我會(huì)和你一起認(rèn)識(shí)各種情緒，分享有關(guān)情緒的小故事。同時(shí)，我將陪你一起感受你正經(jīng)歷的情緒，然后和你一起分辨它、表達(dá)它，進(jìn)而管理它。如果你從中學(xué)會(huì)了觀察自己的情緒，能讀懂自己的情緒，進(jìn)一步就會(huì)表達(dá)清楚自己的情緒，有效管理好自己的情緒啦。你也許會(huì)問：弄懂這些很重要嗎？為什么？這個(gè)問題等你真正感受到了情緒課的魅力，用自己的切身體驗(yàn)來回答吧。
還等什么？跟著我一起出發(fā)，來一趟輕松愉快的情緒之旅吧。
【書摘】
為什么要了解自己的情緒，以及心情是好是壞？有理由一定要弄清楚自己正在生氣或悲傷嗎？
當(dāng)然要了解，而且有十足的理由！因?yàn)橹挥谐浞至私饬俗约旱那榫w，我們才會(huì)更好地管理好自己的情緒。管理好自己的情緒，好處多著呢。接下來我就和你一起分享三個(gè)重要的理由。
先講第一個(gè)理由，我們了解了自己的情緒并管理好了，會(huì)交到很多知心朋友，人氣更旺。你們班里人緣最好的是誰？是不是幾乎每位同學(xué)都想和他聊天、和他一起玩？看到這種眾人圍著轉(zhuǎn)的同學(xué)，你是不是又羨慕又嫉妒？可是，你要知道，那樣的孩子都有一個(gè)大秘密——懂得管理好自己的情緒。
人緣好的孩子大都會(huì)聰明地管理好自己的情緒，所以，在玩游戲時(shí)，他不會(huì)因?yàn)檩斄司涂迒手樆蚨逯_大喊大叫；也不會(huì)只在自己心情好的時(shí)候，友善地對(duì)待朋友，就算心情不好，他也不會(huì)突然發(fā)火或沖動(dòng)妄為；即使朋友耍賴，他也會(huì)耐著性子裝傻讓著他。
相反，你的班級(jí)里人緣最差的是誰？是不是幾乎每位同學(xué)都不想和他交往？他一定很孤獨(dú)，可是同學(xué)們結(jié)伴玩的時(shí)候，總會(huì)忽略他。想一下這個(gè)不太合群的同學(xué)平時(shí)有什么表現(xiàn)讓人反感：是不是有了好東西只想留給自己？是不是一點(diǎn)兒也不想吃虧？是不是發(fā)起火來不給別人留一點(diǎn)情面？肯定是的，因?yàn)樗魂P(guān)心自己、只挑對(duì)自己有利的事做、只滿足自己的喜好，這種自私的性情使他不能與身邊人和睦相處。
所以，你如果能管理好自己的情緒，那肯定會(huì)成為人氣明星的，因?yàn)槟隳苡脺嘏脑捳Z安慰疲憊的朋友，你寧可退一步吃點(diǎn)兒虧也要讓著別人，你即使生氣了也不會(huì)大喊大叫或出手打人，而是通過貼心的溝通來解決問題……這些行動(dòng)都是管理好情緒才能做到的事情，而你做到了，不是嗎？
第二個(gè)理由，那就是我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的機(jī)會(huì)大大提加。
聽說過“自主學(xué)習(xí)”了吧？學(xué)習(xí)只有在我們自己想學(xué)而學(xué)的情況下，才能學(xué)得更好、更棒。然而，對(duì)課堂學(xué)習(xí)、課下輔導(dǎo)總是興趣濃厚，這樣的孩子現(xiàn)實(shí)中并不多見。世上比課本有趣的東西多著呢，動(dòng)畫片、網(wǎng)絡(luò)游戲、數(shù)不盡的玩具、酸酸甜甜的美食……都在周圍誘惑著我們。但是，為了實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想，我們也不能總是追求享樂、逃避學(xué)習(xí)呀。
記住，并不是只有語文、數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)這些科目才屬于學(xué)習(xí)的內(nèi)容。如果想成為棒球選手，學(xué)習(xí)如何打棒球也是在學(xué)習(xí)；如果想成為鋼琴家，更專注地練習(xí)彈鋼琴也是學(xué)習(xí)……我們?nèi)绻暧讜r(shí)不去鋪筑攀登夢(mèng)想高峰的臺(tái)階，只沉迷在眼前有趣的電視節(jié)目或網(wǎng)絡(luò)游戲中的話，只會(huì)離夢(mèng)想越來越遙遠(yuǎn)。
會(huì)管理情緒的孩子，即使不喜歡學(xué)習(xí)也會(huì)自我調(diào)節(jié)，投入到學(xué)習(xí)中來：“真討厭無休止的數(shù)學(xué)題！不過，早晚都要完成作業(yè)，不如趕緊開始吧�！薄俺冒謰尣辉诩彝鎺拙钟螒虬�？可是想想成為鋼琴家在舞臺(tái)上綻放自己的那一幕，還是集中精力練琴吧�！蔽覀�?nèi)绻材軋?jiān)持這樣自我調(diào)節(jié)的話，慢慢地就能管理好自己的情緒了，而且還會(huì)形成對(duì)自己終身有益的好習(xí)慣。
了解情緒、管理好情緒的第三個(gè)理由是能讓身體變得更加健康而有活力。
容易著涼感冒的人常說“我免疫力低”這句話。是的，我們身體里有掌管免疫系統(tǒng)的T細(xì)胞，作用是一旦病毒入侵人體，立即把它們消滅掉。神奇的是，情緒好壞直接影響著T細(xì)胞的活躍程度。T細(xì)胞更喜歡與愉快、平和、幸福等正面情緒合作，排斥悲觀、失望、憤怒等負(fù)面情緒。所以，我們平時(shí)要善于調(diào)控情緒、保持平和心境，這樣就能更頻繁地體驗(yàn)到愉悅、愜意和舒心的情緒，從而激活更多的T細(xì)胞。
由此可見，我們只有讀懂情緒并管理好它，才能大幅度地提高我們的幸福指數(shù)、成功指數(shù)和健康指數(shù)。
事實(shí)上，我們都清楚，因周圍人或事的刺激，忍住怒氣、不發(fā)火也不是件容易事。我們的父母有時(shí)身體疲倦了，或工作上有煩心事了，回到家也會(huì)無緣無故地發(fā)火。所以，管理好情緒對(duì)任何人來說都是一堂必修的功課。
|
