蘇聽(tīng)風(fēng)觀點(diǎn)： 蘇聽(tīng)風(fēng)的人，溫婉柔和，她的文字，如人一樣，不溫不火，沒(méi)有煽動(dòng)性，如同清泉，緩緩漫過(guò)心靈，這樣的文字，在當(dāng)前浮躁的時(shí)世，可能不如毒雞湯那樣叫座，然而，這是一雙溫柔的眼睛，一顆溫暖的心靈，讀這樣的文字，會(huì)讓人覺(jué)得安靜和美好，而其中，也自有力量�！ ∠裉K聽(tīng)風(fēng)姑娘一樣，不被庸常的生活所淹沒(méi)，在日常精進(jìn)中活出氣勢(shì)，才是值得擁有的人生。
——青年作家，暢銷書(shū)作家蓑依你喜歡自己?jiǎn)?br/> 一次，我在書(shū)城聽(tīng)范老師講兒童繪本故事，她講的第一個(gè)故事叫《安的種子》。
聽(tīng)完故事后，一個(gè)小朋友說(shuō)故事里的安真可愛(ài)，好喜歡他。
范老師問(wèn)這個(gè)小朋友：“你喜歡你自己?jiǎn)幔?rdquo;
小朋友似乎被這突如其來(lái)的問(wèn)題難倒了，愣愣地看了老師幾秒鐘，然后支支吾吾地說(shuō)：“不怎么喜歡。”
范老師有些驚訝，轉(zhuǎn)身去問(wèn)身邊一個(gè)穿著粉紅色小裙的小姑娘：“你喜歡自己?jiǎn)幔?rdquo;
小姑娘低著頭，小聲地說(shuō)：“不喜歡。”
范老師嘆了一口氣，然后走到一個(gè)中年男子的面前問(wèn)道：“這位大朋友，你喜歡自己?jiǎn)幔?rdquo;
“總的來(lái)說(shuō)，不太喜歡自己。”先生答道。
范老師沒(méi)有再接著問(wèn)下去，她回到講臺(tái)前說(shuō)：“聽(tīng)到這些回答，我有一些難過(guò)。作為一個(gè)老師，同時(shí)也是一個(gè)媽媽，能夠體會(huì)到現(xiàn)在小孩子被賦予的期望和壓力。在這樣的環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，對(duì)自己的要求太高，不認(rèn)可自己，也不喜歡自己。”說(shuō)完這些，她迅速地調(diào)整情緒，面帶著微笑，快樂(lè)地為小朋友們講第二個(gè)故事——《看圖片找驚喜》。
故事講到一半，范老師和場(chǎng)下的讀者們互動(dòng)了起來(lái)。
她問(wèn)道：“小朋友們都在圖畫(huà)中看到了什么？”
“看到了毛毛蟲(chóng)。”穿粉紅色裙子的姑娘跳著回答道。
“它是一只怎樣的毛毛蟲(chóng)呢？”
“它是一只神氣的毛毛蟲(chóng)。”
“你太棒了！獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)小禮物，一支漂亮的書(shū)簽。”
范老師一邊遞獎(jiǎng)品給粉裙小姑娘一邊說(shuō)：“親愛(ài)的，你看，你第一個(gè)回答了我的問(wèn)題，你是一個(gè)聰明的小孩。你應(yīng)該喜歡自己。”
“我現(xiàn)在喜歡我自己啦。”
“為什么你剛才不喜歡自己，現(xiàn)在突然就喜歡自己了呢？”
“因?yàn)槔蠋熣f(shuō)我是聰明的小孩，還在這么多人面前表?yè)P(yáng)了我。”
小女孩在說(shuō)這句話時(shí)，我看到又喜悅又驕傲的光芒在她的眼睛里閃耀著。毫無(wú)疑問(wèn)，這一刻，她是真的喜歡自己的。“因?yàn)槔蠋熣f(shuō)我是聰明的小孩，還在這么多人面前表?yè)P(yáng)了我。”這句話又在我耳邊響起。這種因他人給予的肯定而認(rèn)可自己的行為，是大多數(shù)人都有的成長(zhǎng)經(jīng)歷吧。
小女孩的這句話，讓我想起了一個(gè)大姑娘在另一個(gè)舞臺(tái)上，自信地喊出的另一句話：“我喜歡現(xiàn)在獨(dú)一無(wú)二的自己。”這個(gè)大姑娘就是鄧紫棋，這是她在《開(kāi)講啦》中講述自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷時(shí)說(shuō)的話。
青少年時(shí)期的鄧紫棋覺(jué)得叛逆是個(gè)性。青春期戀愛(ài)時(shí)，她總是希望別人時(shí)時(shí)把自己當(dāng)最珍貴的人，送禮物給別人，就希望一定要得到同等的回報(bào)。她想盡辦法在生活中讓大家肯定，做好多事證明自己，讓身邊的人表?yè)P(yáng)。盡管她也得到了一些肯定和表?yè)P(yáng)，但在這種狀態(tài)下她并不快樂(lè)，根源是，她并不喜歡自己，她只想把年輕的自己變成別人眼中值得表?yè)P(yáng)的人。一次演出后，她突然意識(shí)到，自己本應(yīng)該是獨(dú)一無(wú)二的。
生有五尺二寸的身材，但這樣比一般人更靈活；剃了頭發(fā)是因?yàn)橄敫鎰e壞的過(guò)去，讓一切新生；從內(nèi)心認(rèn)可自己，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，唱自己喜歡的歌；不是為了得到別人的表?yè)P(yáng)，不是因?yàn)橐獎(jiǎng)e人認(rèn)可，也不用向外界證明什么。在做完這一切自己想做的事后，反而喜歡她的人更多了，她也更有力量了。她說(shuō)：“從那時(shí)起，我真正地喜歡這樣獨(dú)一無(wú)二的自己。”
當(dāng)我看到她講完這段話時(shí)，我從內(nèi)心覺(jué)得她好美，這些話比她的搖滾音樂(lè)更有感染力，直達(dá)內(nèi)心。她在結(jié)束演講的時(shí)候，再一次大聲地說(shuō)：“我愛(ài)獨(dú)一無(wú)二的自己。”
放眼望去，大多數(shù)的人喊不出這樣的話來(lái)，聽(tīng)故事的小粉裙女孩要老師表?yè)P(yáng)，才能喜歡自己。而我們，都是千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)“小粉裙”中的一員。
“小粉裙”們?cè)谧龈鞣N人生測(cè)試時(shí)，在填寫(xiě)自己缺點(diǎn)的那一頁(yè)紙上，可以不假思索地至少寫(xiě)上十條，而在寫(xiě)優(yōu)點(diǎn)時(shí)，寫(xiě)完三條后就開(kāi)始搜腸刮肚了。我們一方面給自己不留情面地打差評(píng)、給低分；另一方面，又想盡一切辦法討得別人喜歡，博取他人贊許。這樣固然能激發(fā)斗志，但長(zhǎng)此以往，我們看到的都是別人眼中的自己，真實(shí)的自我則不知所終。
故事全部講完后，范老師給在場(chǎng)的小朋友每人送了一個(gè)小禮物和一本繪本書(shū)。她親切地對(duì)他們說(shuō)：“你們要從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)會(huì)看到自己的優(yōu)點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)地肯定自己，然后喜歡自己。這個(gè)能力并不需要刻意訓(xùn)練，就像每天說(shuō)話、吃飯一樣自然，我們天生具備這樣愛(ài)自己的能力。”
發(fā)完繪本書(shū)后，她歡快地說(shuō)：“我十分喜歡我自己。喜歡我胖胖的身材，喜歡我自己的工作，喜歡給學(xué)生們講故事的感覺(jué)，也喜歡用業(yè)余時(shí)間給大家做公益，享受分享的快樂(lè)和收獲。”
我認(rèn)識(shí)范老師已久，第一次覺(jué)得她是如此有魅力。不會(huì)因?yàn)榕侄訔壸约旱纳聿�，也不�?huì)因?yàn)楫?dāng)天晚上來(lái)的讀者不多，而影響自己分享的熱情。最重要的是，她說(shuō)：“我非常喜歡自己。”
席慕容說(shuō)：“人的一生應(yīng)該為自己而活，應(yīng)該學(xué)著喜歡自己。不要太在意別人怎么看我，或者別人怎么想我。其實(shí)，別人如何衡量你也全在于你自己如何衡量你自己！”
我們時(shí)常期望自己或親人成為一個(gè)快樂(lè)的人，這樣的快樂(lè)當(dāng)然也包括獲得他人的肯定。但我想，更多的快樂(lè)，應(yīng)源于向內(nèi)求得認(rèn)可與自我接納。他人能給的喜歡與贊許總是不會(huì)長(zhǎng)久，自我內(nèi)心涌出來(lái)的對(duì)自己的喜歡才是不會(huì)衰竭的快樂(lè)的源泉。
愛(ài)自己的人不太容易討厭別人
進(jìn)入酷暑，工作強(qiáng)度像天氣一樣逐漸升溫，周而復(fù)始地忙碌中，我的耐心被一點(diǎn)一點(diǎn)地消磨。我想趕緊把近期的工作做好，決定先將幾件緊急又重要的事情一起排上工作日程，設(shè)定完成進(jìn)度時(shí)間表，其他的一些事隨后跟上。在做好這些安排后，我不僅對(duì)自己嚴(yán)格要求，對(duì)待團(tuán)隊(duì)的同事也是一視同仁。比如上班要來(lái)得早、走得遲，比如中午不休息。
上周五，有一則通訊要在中午十二點(diǎn)前發(fā)布到網(wǎng)上，我十點(diǎn)通知大家，到了十一點(diǎn)，負(fù)責(zé)這部分工作的同事還沒(méi)準(zhǔn)備好內(nèi)容。我很“殘忍”地撂下一句話：“做不完這個(gè)事，中午大家都不要去吃飯。”后來(lái)我們一直忙到下午將近兩點(diǎn)，才一個(gè)個(gè)昏昏沉沉地去吃飯。
我對(duì)待工作有著自我壓迫般的苛刻與嚴(yán)肅，但這樣并沒(méi)有提升我的威嚴(yán)，反而讓自己身心俱疲，變得呆板又無(wú)趣。我以為嚴(yán)于律己、律人的工作方式是最有效的，所以，我辦一切事情也要求別人這么做。如果有人沒(méi)有達(dá)到我的要求，我就會(huì)質(zhì)疑這個(gè)人的工作能力和工作態(tài)度。天長(zhǎng)日久，心中的不滿越積越多，找不到解決的方法，也沒(méi)有釋放的出口，有時(shí)候只能將煩悶的情緒回饋到自己身上，責(zé)怪自己的無(wú)能。
我不喜歡看到別人不按照規(guī)則來(lái)辦事，不喜歡做事不能全力以赴，不能專注的人。
我就這樣在一次次的不滿意中失眠、焦慮、煩躁。
又一個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)的夜里，我打開(kāi)收音機(jī)，正好聽(tīng)到中國(guó)之聲的“千里共良宵”節(jié)目，這一期是青音主持的，主題是“如何愛(ài)自己”。節(jié)目中有好多聽(tīng)友正經(jīng)歷跟我一樣的痛苦，生活和工作中總有各種“不喜歡”，總覺(jué)得自己的要求全是對(duì)的，喜歡設(shè)定很多計(jì)劃和目標(biāo)，自己達(dá)不到就會(huì)自責(zé)，別人辦不到就會(huì)懊惱�？傊褪遣煌５乇破茸约鹤龇N種高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的事情。
青音在節(jié)目中舉了一個(gè)自己的例子：作為一個(gè)廣播界的公眾人物，她的粉絲數(shù)已達(dá)到近千萬(wàn)。無(wú)論她在公開(kāi)的社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布什么信息，都會(huì)有不同的聲音出現(xiàn)，除了分歧，甚至還有一些人身攻擊。起初，她并不在乎，攻擊越來(lái)越嚴(yán)重，她對(duì)一些惡意的辱罵和言論開(kāi)始回應(yīng)，并在必要的時(shí)候采取法律手段。正面應(yīng)對(duì)這些不好的局面，而不是在私底下默默地憤怒、難過(guò)、自我消耗。
她說(shuō)到這里的時(shí)候，我想到自己。生活中我為了顧全大局，常常把內(nèi)心對(duì)于別人的不滿和憤怒憋在心里，以至于自己變得悶悶不樂(lè)。
青音在節(jié)目中還分享了一件事。有一次她去上班，打車到電臺(tái)，到了電臺(tái)才發(fā)現(xiàn)忘記帶錢包，最后只好讓司機(jī)師傅告訴她卡號(hào)，第二天打錢給他。這一回，她并沒(méi)有嫌棄自己，而是開(kāi)心地去工作了。她說(shuō)，愛(ài)自己的表現(xiàn)，就是能夠接受自己的過(guò)失，前提是這些小過(guò)失不影響正常生活。
我又聯(lián)想到自己。我最近晚上背單詞，有時(shí)候因?yàn)槔Ф鴽](méi)有背完，第二天就會(huì)拼命責(zé)備自己，卻不曾發(fā)現(xiàn)，也許多睡一會(huì)兒覺(jué)，比多記幾個(gè)單詞更重要。
聽(tīng)到這我才終于明白，總是對(duì)他人百般要求，別人做不到，我心中就會(huì)生出各種不滿和憤怒，這些都在說(shuō)明：我不喜歡自己。要減少自己心中的不滿和壓抑，不是靠一味地指責(zé)別人，而是先學(xué)會(huì)愛(ài)自己。
如何做才是愛(ài)自己？
節(jié)目的后半部分，青音連線了心理學(xué)家木凱，他對(duì)如何愛(ài)自己做出了專業(yè)的總結(jié)：
首先，要做到接納自己。看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，讓優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng)，讓缺點(diǎn)成長(zhǎng)，不因?yàn)槿秉c(diǎn)而攻擊自己。
其次，寬容地對(duì)待自己，承認(rèn)并面對(duì)自己的不足，不要堆積和壓抑不良情緒。
最后，所有對(duì)外界和他人的不滿，都是因?yàn)樽约旱膬?nèi)在欠缺，都是對(duì)自己的不滿，只有愛(ài)自己的人才不容易討厭別人。
聽(tīng)完木老師的總結(jié)后，青音給聽(tīng)眾也總結(jié)出了以下幾條愛(ài)自己的建議：
第一，愛(ài)自己的身體，不要被頭腦控制，堅(jiān)持每天鍛煉身體。
第二，愛(ài)你所有的壞情緒，不要壓抑它們。不要天天非得有正能量，要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的壞情緒。
第三，愛(ài)你所有的缺點(diǎn)和不足。承認(rèn)自己的不足，做真實(shí)的自己，不裝作無(wú)所不能。
第四，經(jīng)常地贊美和嘉獎(jiǎng)自己。明白生活是來(lái)享受，而不是忍受的。提高享受能力，才能提高創(chuàng)造能力。
第五，學(xué)會(huì)拒絕別人。承認(rèn)有些事自己做不到，敢于坦然拒絕自己達(dá)不到的要求，提升自尊感。
第六，盡力了就不要再執(zhí)著。凡事先盡力而為，而不是拿順其自然當(dāng)借口。一件事全力以赴做了，沒(méi)有達(dá)到想要的結(jié)果，那就及時(shí)止損，盡快抽身離開(kāi)，不要一直糾結(jié)。無(wú)論是面對(duì)感情還是生活，這點(diǎn)最為重要。
節(jié)目結(jié)束時(shí)已是凌晨?jī)牲c(diǎn)，我卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有，心里惱怒的、混亂的情緒一掃而空。我開(kāi)始回想這一段時(shí)間自己的表現(xiàn)，體會(huì)自己內(nèi)心的糾結(jié)和煩躁。這一切狀態(tài)都不是他人造成的，全是因?yàn)槲也粣?ài)自己，不會(huì)好好審視和接納自己的內(nèi)心，沒(méi)有和自己相處好。
當(dāng)然，我不可能聽(tīng)完一期節(jié)目就能立刻改變自己，第二天醒來(lái)就突然對(duì)自己和他人充滿寬容和愛(ài)意。但是，我決定把“愛(ài)自己”這件事，身體力行地做起來(lái)，接受自己的現(xiàn)狀，承認(rèn)自己的不足。
我相信，行動(dòng)就是改變的開(kāi)始，也是愛(ài)自己的開(kāi)始。
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