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目錄：
五谷雜糧養(yǎng)生篇
小麥
蕎麥
大麥
薏米
糯米
玉米
燕麥
粳米
粟米
黑米
黃豆
綠豆
赤小豆
扁豆五谷雜糧養(yǎng)生篇
小麥
蕎麥
大麥
薏米
糯米
玉米
燕麥
粳米
粟米
黑米
黃豆
綠豆
赤小豆
扁豆
蠶豆
黑豆
豌豆
花生
芝麻
葵花子
蔬菜養(yǎng)生篇
一、葉菜類養(yǎng)生保健
韭菜
菠菜
香菜
油菜
白菜
二、根莖類養(yǎng)生保健
山藥
胡蘿卜
馬鈴薯
蓮藕
洋蔥
三、瓜茄類養(yǎng)生保健
冬瓜
黃瓜
南瓜
絲瓜
苦瓜
番茄
茄子
四、食用菌類養(yǎng)生保健
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳
五、海產(chǎn)菜類養(yǎng)生保健
海帶
紫菜
海藻
野菜養(yǎng)生篇
天門冬
馬蘭
野菊
野薔薇
野莧菜
車前草
小根蒜
麥冬
番薯葉
野豌豆
藿香
小黃花菜
紫蘇
苦菜
野韭菜
香椿
山萵苣
水果養(yǎng)生篇
芒果
梨
蘋果
橘子
葡萄
石榴
菠蘿
桃子
柿子
香蕉
草莓
柚子
西瓜
檸檬
獼猴桃
烏梅
櫻桃
荔枝
紅棗
白果
龍眼
木瓜
核桃
哈密瓜
楊桃
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