女人一生追求的東西有很多很多，但只要得到關(guān)鍵的那幾個(gè)，人生就已足矣。比如都市里的女人，都渴望著愛情、事業(yè)、容貌三豐收。但，不是每個(gè)人都能得到，所以不幸運(yùn)的占據(jù)大多數(shù)。這本睡前小語就是為迷茫中的女人出謀劃策的。知名電視制片人江泓，數(shù)10年來潛心修行瑜伽，培養(yǎng)了堅(jiān)韌的性格、遇事不慌的心態(tài)，*重要的是容貌比同齡人年輕了數(shù)十歲，這讓她在眾人中顯得格外耀眼，她因此收獲了愛情、事業(yè)。這本書用120張唯美圖片、淡雅體貼的文字，記錄了她成功的點(diǎn)滴，送給都市里疲憊的女人。睡前一分鐘溫習(xí)她的故事，收獲與眾不同的視野。在女人追求變美活好的世界里，我們是同路人！
本書簡介：
這不是一本心靈小語，而是一種生活方式。作者江泓現(xiàn)擔(dān)任“安徽衛(wèi)視公共頻道”的制片人，本該生活在鮮花和眾人傾慕的光環(huán)下，可是她卻喜好另類的生活。10多年來，無論在哪，她總要做一件最重要的事，練習(xí)瑜伽。也正因修行瑜伽，讓她時(shí)刻保持鎮(zhèn)定，輕松面對(duì)職場(chǎng)和生活里的任何困難，也成就了她如今的身份和地位。此外，她平時(shí)還喜獨(dú)處、旅行和朋友一起享受自然，這又讓她變得比同齡人年輕了許多。
作者簡介：
江泓，安徽衛(wèi)視公共頻道制片人，國家二級(jí)心理咨詢師，法學(xué)碩士。著有散文隨筆集《月白流蘇》《月光寶盒——我的心情瑜伽》，人物評(píng)傳《一半明媚一半憂傷——民國那些女子》，主編《最美中國》叢書。
目錄：
瑜伽態(tài)（代序）色獨(dú)處觸摸瑜伽之蓮玄機(jī)“昆達(dá)里尼”受寧靜感知（一）感知（二）溫暖欣欣然想女人禪意人生他的城味道蝶之翼名畫比神更快樂行私奔柔軟秋色信仰西貢，沒有情人識(shí)靈魂21克真實(shí)我的樹落葉飛舞音樂如常如水覺知附一：瑜伽呼吸法附二：自然瑜伽中的動(dòng)物七式
每一種事物或行為都隱藏著自己的秘密，瑜伽也是。以一種路徑深入到內(nèi)部，觀察、分析、體驗(yàn)，以適當(dāng)自省的方式，發(fā)現(xiàn)另一個(gè)世界的秘密，是極其有意義的。我覺得一朵艷陽下的花，一株風(fēng)中搖動(dòng)的樹，所作的無言宣示，對(duì)我們心境安好的作用，比這個(gè)時(shí)代好多精神導(dǎo)師，或者心理咨詢師的效果更鮮明，更健康，也更加自然而然。——著名作家阿來 這是一本關(guān)乎心靈和生命健康的書。從中您可以汲取身心安康的智慧和力量！從中您可以感知生活幸福的密碼和訊息！——紀(jì)錄片《故宮》、《敦煌》總導(dǎo)演周兵 植物態(tài)生活，自然態(tài)寫作，瑜伽修出感悟，紅塵練達(dá)人情，江泓的文章是對(duì)亂世的一次修補(bǔ)�！霸u(píng)人\專欄作家毛尖瑜伽態(tài)（代序）經(jīng)常，聽人說，“跳”瑜伽�；蛘�，“做”瑜伽。不，“nottodoyoga,，buttobeyoga”。瑜伽的做，是一種狀態(tài)。不是一連串體位。不是一堂課程，60分鐘。不單單是呼吸、靜坐和冥想。瑜伽是……靜心。內(nèi)觀。覺知。連接�？刂�。融合。平衡。瑜伽是……自在�？裣��？諢o。修煉，無時(shí)無刻。謂——“瑜伽態(tài)”。生而為人，并非一種存在。倒像旅程，在兩個(gè)無限端之間，恰如坐標(biāo)，兩個(gè)箭頭刺向正與負(fù)。負(fù)極——本性。正極——暗中的“上帝”，宇宙能量“昆達(dá)里尼”，“靈魂”，“神性”。兩極拉扯，擠壓，扭曲。緊張、焦慮和沖突產(chǎn)生。“人”——“Man”，梵文詞根意為“思想”。數(shù)百年前，“我思故我在”，笛卡爾由此出發(fā)，詮釋世界。物質(zhì)生活，精神生活，靈魂生活。又或者說：自然境界，功利境界，道德境界，天地境界。瑜伽態(tài)，以瑜伽的方式。認(rèn)知，尋求——身、心、靈�！袄ミ_(dá)尼里”在體內(nèi)沉睡。喚醒它，建立聯(lián)系。靜默中，借籍瑜伽，感受、尋找與宇宙相通的能量，激發(fā)內(nèi)在生命力和創(chuàng)造性。靜謐帶來能量，無所不在。世界與你之間，不再間隔，互為一體，相互滲透�！白晕摇北揪褪恰吧系邸�，“宇宙”，“神”。一切都是一體。通常意識(shí)不到。為什么睡眠是一種修復(fù)？睡眠中，和宇宙能量發(fā)出某種神秘共振，得到補(bǔ)給。觀點(diǎn)虛玄？一點(diǎn)也不！睡眠，不是“休息”，是獲取能量！瑜伽就是這樣。真心在瑜伽態(tài)，就是“空”，擺脫一切，超越思想。回歸。虛無。與萬物同在。如此神秘，如此富有吸引力。像一束光于黑暗中，幽秘而溫暖。很遠(yuǎn)，又很近。有時(shí)候甚至無所不在。也像聲音，縹縹渺渺，卻無比真切。那就是某種意義上的“梵音”吧？輕微之中，點(diǎn)撥在心尖之上。一顆石子沉落靜謐湖水，漾起波紋，無邊擴(kuò)散。去寺廟，打禪七，是一種修行；去喜馬拉雅山洞，靜坐，是一種修行；去印度，參加瑜伽營，是一種修行。外在形式始終無關(guān)緊要。最關(guān)鍵，是擁有一種瑜伽態(tài)。就像藏民于佛教，無時(shí)不在，無處不在。風(fēng)來竹面。社會(huì)上爾虞我詐，單位里勾心斗角，家庭里誤會(huì)瑣屑，帶著善意警醒和覺知，平和接納、處理和放下。紅塵中，一樣修行。更見功力。“陶淵明的靈魂住在蘇東坡身體里，蘇東坡的靈魂住在我身體里。”林語堂如是說，叼著煙斗，漫不經(jīng)心。我們的身體里寄居著別人的靈魂，這是一種照化。塵世之中，借由自身修煉，讓那靈魂在這一世，得到一點(diǎn)小小提升。瑜伽態(tài)，不輕易評(píng)價(jià)，更不輕易批判任何人、任何事。寬容，放松，相信因果機(jī)緣，相信宇宙一體，相信自然法則。向自然學(xué)習(xí)，“虛懷若谷”，“海納百川”，順勢(shì)而為。瑜伽態(tài)，接近植物，自自然然生長，自自然然枯落。沒有太多欲望和攻擊性，懂得向下扎根，向上舒展；也接近水，不拘泥形狀，不憚?dòng)诹飨虻吞帲杂腥犴g力量，“滴水穿石”；還接近飄浮，沒有欲望牽累，自由自在——保持警覺和控制的自由自在。習(xí)練瑜伽，最先受益是身體，慢慢滲透到心與靈。從不迷信瑜伽，也不認(rèn)為它適合每個(gè)人。佛說“不二法門”。西諺說“條條道路通羅馬”。尋找屬于自己的方式，去感知那種神秘力量，感知寧靜與溫暖。如《薄伽梵歌》所頌，“品嘗到內(nèi)心和平、智慧和精神之愛的蜜露。”接觸瑜伽10年，借鑒佛學(xué)術(shù)語，按照“色”（瑜伽于身體會(huì)）、“受”（瑜伽于心性）、“想”（瑜伽態(tài)的閱讀與觀影）、“行”（瑜伽態(tài)的行走與尋覓）、“識(shí)”（瑜伽于靈魂）分成五個(gè)部分，忠實(shí)記錄瑜伽于生活，帶來那些沉淀和變化。希望瑜伽成為生活方式，尋找生命真諦的路徑。正如瑜伽大師艾揚(yáng)格所說的，“最低目標(biāo)是80歲自己系鞋帶，最高目標(biāo)是體味生命本體的真義”。這不是一本成體系的，教你如何習(xí)練瑜伽的書。這是一位朋友的心靈絮語，也許，離生活更近、離你更近。 色和身體獨(dú)處曾有個(gè)熟人，善良、友好，工作出色，家庭和睦。突然聽說得了乳腺癌。要去探望，被拒絕，說形容枯槁，不想見人，等好些吧，等等吧。再見她，已是在殯儀館告別儀式上。還不到40歲，原本前程錦繡,單位干部推薦名錄上赫然排在第一位。后來聽說，先是發(fā)現(xiàn)乳房一個(gè)腫塊，工作忙，一直拖延，不去檢查。直到腫塊潰爛，不得不去問診，一查——乳腺癌晚期。錯(cuò)過了治療時(shí)機(jī)。她本不該大意。家族本身有腫瘤史。食物農(nóng)藥殘留，水和空氣污濁，各種壓力，運(yùn)動(dòng)稀少……耳聞或親見腫瘤患者越來越多，也難怪黃金地段醫(yī)院越開越多，人頭攢動(dòng)。人們，似乎在意身體。指甲上繪花。臉上抹粉。這里抽抽那里墊墊……又似乎，很不在意。抽煙。酗酒。飲食不規(guī)律。通宵熬夜……身體正常，覺察不到存在感。哪兒提醒它的存在，就意味哪兒出了狀況。感謝身體，自覺運(yùn)轉(zhuǎn)，像一個(gè)小宇宙,賽過任何一臺(tái)精密儀器。例假前幾天，乳房隱隱作痛，不能觸碰。跑去看醫(yī)生，人家劈頭一句，“你經(jīng)常生氣嗎？”反省一下，那段時(shí)間人際關(guān)系旁枝錯(cuò)接，心情不好，抑郁、焦慮、煩悶. 一旦忙到無法專心吃飯，胡亂對(duì)付，或者一邊吃，一邊做其他事，就會(huì)消化不好，胃脹、噯氣。有多少人會(huì)注意這些信號(hào)，重視這些信號(hào)？往往積沙成塔，大病臨頭，才幡然醒悟，痛下決心。常常已來不及，就像那位過早離世的朋友，總以為其它事情比身體更重要，直到身體再也抵抗不了，潰不成軍。最可悲，有時(shí)候來及了，身體恢復(fù)了，又舊態(tài)復(fù)萌，好了傷疤忘了疼。 “人非草木，孰能無情”？若選定一棵樹，常去看它，撫摸它，真心贊美它，它會(huì)感受到你的愛，會(huì)生長得更好，反過來將能量回饋與你。養(yǎng)過花草就知道，只是日常例行澆花、剪枝，和帶著愛心去護(hù)理，跟它說話，認(rèn)同它的生命，那些花草會(huì)有不同反應(yīng)。 草木尚且如此，更別說，身體。歲月無情，“除了年齡往上長，其他都往下掉�！弊匀环▌t，無法抗拒。要做的惟有接納、珍愛、善待。很長時(shí)間，對(duì)自己的身體一直羞澀、不滿。直到，認(rèn)識(shí)了一位坐輪椅的朋友，他因?yàn)樾郝楸园Y，一生離不開雙拐和輪椅。聽他說，每天計(jì)劃卡路里，為了不給自己的腰椎太大的負(fù)擔(dān)，每天凌晨起來靜坐。只睡四個(gè)小時(shí)，依然精神飽滿。看他笑，儒雅、淡定、沖和，我感覺自己，被打開……有什么理由抱怨、不滿健全之身？它讓我們看，讓我們聽，讓我們奔跑跳躍……我們，除了感激還該是感激，除了愛惜還該是愛惜。機(jī)器需要維護(hù)。草木回應(yīng)愛心。身體會(huì)累，會(huì)緊張。注意聽，它就對(duì)你說。每天抽一點(diǎn)時(shí)間，和身體獨(dú)處，傾聽它的聲音。在內(nèi)心深處，跟它說說話�？梢澡べ�、靜坐、冥想、深呼吸，任何方式，只要，你喜歡。讓身體每一處、每一寸放下來，松下來，慢慢恢復(fù)元?dú)狻Ｗ钕矚g和身體獨(dú)處的方式是瑜伽。瑜伽通過體位和調(diào)息，更清晰感受身體，由“身”到“心”，上達(dá)至“靈”。身體是體悟、試驗(yàn)和研究生命的道場(chǎng)。多年以后，我才恍然，與瑜伽的美麗邂逅，帶給我一個(gè)深沉的變化，一個(gè)逐漸體會(huì)到喜樂祥和的變化。
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