★知名雜志主編、媒體人小木頭，朋友圈極具文藝氣質(zhì)和睿智思考的生活家，小確幸的收集和制造者。既文藝又接地氣的生活智慧，讓假裝堅強、內(nèi)心迷茫的女人徹底釋懷和成長。
★文章接地氣且視角獨特，深受人民網(wǎng)、新華網(wǎng)、中國新聞周刊、十點讀書、思想聚焦、二更食堂、睡前故事、慈懷讀書會、經(jīng)典短篇閱讀、影響力、HUGO、好報、富蘭克林讀書俱樂部等媒體大號的高度關注。
★精選作者**的優(yōu)質(zhì)文章，內(nèi)容備受讀者的喜愛和媒體的廣大傳播。微信平臺上流傳的高熱讀文章超過10W+閱讀量的有：《請低配你的人生》《所以，我拉黑了我爸》《生活需要一些儀式感》《你不合群，那挺好的》等，多次登熱推榜，閱讀量破千萬。
★人群中不慌張，獨處時不寂寞，不辜負生命的美意，活得*像你自己，心有所愿，隨遇而安，讓每一個當下都是**的時光。
★韓松落黃佟佟寧遠葉萱聯(lián)袂推薦。
★全彩四色精美印刷，隨書附贈精美明信片。
重磅推薦：
《沒有你，到不了的地方》：自己喜歡的方式過一生，趁著夢想還在，時光剛好。遠行是一場放逐，更是一種尋找。全彩四色印刷。
《在追求夢想的路上，我們都一樣》：人生中*需銘記的是*想放棄卻沒有放棄的時刻，那一刻的迷茫困惑，書里24位夢想同路人的真實故事會給你那一刻的力量！
本書簡介：
我們都知道，世界上從來沒有一條早已修葺好的幸福之路，但我們卻可以擁有另一種完美人生：美好的生活就是不外乎心有所愿，還能做到隨遇而安；跟著自己的感覺，去做想做的事，去愛想愛的人，和喜歡的一切在一起。小木頭正是用一顆赤子之心，去發(fā)現(xiàn)尋常生活中的小美好、小確幸，安頓內(nèi)心，點綴人生，且頗有些收獲。
希臘哲學家歐里庇得斯說過：“世上只有一件東西能始終經(jīng)受住生活的沖擊——一顆寧靜的心�！碑斈隳苁刈o好自己的內(nèi)心，活得越來越像你自己，每一個當下就都是最好的時光，它才剛剛開始。
★這世界，許多時候并不會因為美麗就過多寵愛一個人，給他美貌的特權(quán)之余，也給了他更多的考驗。美貌會成為戴在頭上的耀眼皇冠，也會成為居心叵測遞過來的一只毒蘋果。
★過猶不及的是，“合適”演變成了很多人心中的“Deadline”，若是沒有按時到達，仿佛會發(fā)生各種可怕的事情，產(chǎn)生各種恐怖的后果。
★我們看到的別人的世界，都是經(jīng)過PS的；我們甚至也會在PS過后，再告訴別人：我是這樣生活的。這種PS，有時候甚至會成為一種自我標榜，一種得意揚揚的自我宣揚，一種盲目的自以為是。
★我們有時候要學會拒絕，才能維持自己最本真的樣子，才能讓自己的生活更簡單、更舒心，而不是被塞進來各種各樣你原本不想接受也不見得喜歡的事情。
★只是在愛情的蒙蔽下，我們對對方的偽裝視而不見，對自己的假裝也視為自然罷了。
★而真正的成熟，大約是明白世事艱難，人情冷暖，卻又能保持著一顆火熱、敏感的心，我以為，這比青春更美好。
★總有一天，時過境遷，水落石出，你會發(fā)現(xiàn)當下所有的氣急敗壞痛不欲生，不過是人生大海中的一朵浪花，再刻骨的痛，也會漸漸淡去；再深切的愛，也會慢慢褪色。
★恰是因為你的心中有我們所不曾擁有的思想，能感受到我們感受不到的美好，能聆聽我們聽不到的那一切，你才是你，是我們之外的那個獨立而美好的你。
★這種改變，不是矯情的做作，刻意的改變，而是潛移默化，悄無聲息地進行的，在時光的撫摸中，在歲月的打磨下，一點點，從頭到尾，從細枝末節(jié)到改頭換面，將我們漸漸變成一個又一個真實的自己。
作者簡介：
小木頭：
80后非文藝女青年，雜志主編，文字控，烘焙愛好者，小確幸收集和制造者。出版有《會烘焙的女人，走到哪兒都有愛》，打理著一個微信公眾號“小木頭の如是生活”，《低配生活》《生活需要一點儀式感》等文章在各類媒體上爆紅，獲千萬閱讀量，引發(fā)強烈關注。
新浪微博：@小木頭的美麗人生
微信公眾號：小木頭の如是生活
目錄：
推薦序
最好的時候與恰到好處的生活
自序
80%完美的生活
輯一
如是生活，本來模樣
有些人注定是會幸福的
儀式感生活
適合你的才是最好的
不再僵硬地做朋友
如是生活，本來模樣
我只想和自己談談推薦序
最好的時候與恰到好處的生活
自序
80%完美的生活
輯一
如是生活，本來模樣
有些人注定是會幸福的
儀式感生活
適合你的才是最好的
不再僵硬地做朋友
如是生活，本來模樣
我只想和自己談談
做那些你不曾做過的事
做一個會拒絕會說不的女子
拜倫式的不快樂
我和你沒什么不一樣
親愛的，我在這里
點燃心中的微光
休息是為了更好地前行
向失去的那些，說一聲保重就好
旁觀生活
假裝在別處
你接受了自己，世界才會接受你
微微的幸福
心靈賬戶
輯二
愛吧，像從未受過傷害
你愛我像誰
謝謝你曾經(jīng)愛過我
唯愛與美食不可辜負
愛吧，像從未受過傷害
隱形的翅膀
婚姻沒有這么簡單
我理解的愛，就是陪伴
愛自己，像熱戀一樣
珠光寶氣
錦瑟年華
時間只帶走了時間
有時愛情徒有虛名
男朋友還是暖水袋
Youngforyou
一切都會過去
愛情傳奇
輯三
喜歡你現(xiàn)在的樣子
平凡生活里開出的花
世界有時候孤單得很需要一個同類
漸入佳境的漸
不如，做點“無用功”
給點陽光就燦爛
學會跟自己獨處
尋找好玩的權(quán)利
喜歡你現(xiàn)在的樣子
老女孩
并不是所有的期待都會帶來正能量
接受你的壞情緒
親愛的好奇心
青春的鬧鐘
不要失望，要看透
你的選擇幫你成為現(xiàn)在的自己
事后的幸福感
時間的秘密
請一定不要跟自己“好久不見”
輯四
在對的時候，做對的事
自在自如的圈子
隨口說說的夢想最廉價
“公主”是一種病
人生沒有絕對的對和錯
脫線的誘惑
在對的時候，做對的事
每個成年人都應該有堅強的神經(jīng)
在失去以前
做自己的Hero
那么難，這么美
跌倒后能爬起來才是真正的女漢子
忙與盲
畫地為牢
遇見幸福的N種方式
我們?nèi)绾巫叩竭@一步
盛夏雨事
讓美好在慢中蘇醒
上帝只給你能夠承受的考驗
后記
愿我們都能成為更好的自己前言自序：80%完美的生活
大約在2014年，我認為自己還有大把時間可以“胡作非為”的時候，我曾經(jīng)在淘寶店里，推出過一款吐司面包，名字叫作“80%完美的吐司”。
這個名字源于陳綺貞的一首歌：《80%完美的日子》。
手工吐司面包很難做到真正的完美，因為在揉面、發(fā)酵、烘烤的過程中，有太多因素會影響到口感，因此每次做出來的面包，若是行家來品嘗，總會有點不同——偶爾手一抖，多放一點糖，都是截然不同的口味。所以，我覺得稱之為80%完美的吐司，是最合適不過的了。
但也恰恰是這份“不確定”，才讓手工面包變得更加誘人。一切都要看機緣巧合，既要努力，又要看運氣，甚而看當日當時的心情，是不是很有趣？
就像我們的人生，早一點，晚一點，遭遇迥然，天差地別。
那個淘寶店之前荒廢了許久，在售賣手工面包之前，那里曾經(jīng)有色彩斑斕的衣服。那些衣服，是我擺攤時留存下來的——噢，沒錯，就是擺地攤。自序：80%完美的生活
大約在2014年，我認為自己還有大把時間可以“胡作非為”的時候，我曾經(jīng)在淘寶店里，推出過一款吐司面包，名字叫作“80%完美的吐司”。
這個名字源于陳綺貞的一首歌：《80%完美的日子》。
手工吐司面包很難做到真正的完美，因為在揉面、發(fā)酵、烘烤的過程中，有太多因素會影響到口感，因此每次做出來的面包，若是行家來品嘗，總會有點不同——偶爾手一抖，多放一點糖，都是截然不同的口味。所以，我覺得稱之為80%完美的吐司，是最合適不過的了。
但也恰恰是這份“不確定”，才讓手工面包變得更加誘人。一切都要看機緣巧合，既要努力，又要看運氣，甚而看當日當時的心情，是不是很有趣？
就像我們的人生，早一點，晚一點，遭遇迥然，天差地別。
那個淘寶店之前荒廢了許久，在售賣手工面包之前，那里曾經(jīng)有色彩斑斕的衣服。那些衣服，是我擺攤時留存下來的——噢，沒錯，就是擺地攤。
那是2009年夏天，我非常想嘗試有趣的“夜生活”，便托姨媽給我找到貨源，下班吃過晚飯之后，拉著我先生（雖然被我昵稱為克萊德先生，但他真的是中國人），到小區(qū)門口的夜市擺攤。不過是幾十件T恤，每件賣二三十塊錢，我玩得很開心，女友珠珠也跑來助陣，還贈送我一個特別像攤主的腰包，打算讓我發(fā)財之后用來裝現(xiàn)金的……
后來，因為要舉辦全國性的大活動，城市環(huán)境進入強化管理中，我們跟著大家“城管來了”的呼喊逃跑了幾次之后，這條小街的夜市漸漸被蕩滌干凈，我也匆忙結(jié)束了自己不到兩個月的擺攤生活。
類似擺攤這種“不靠譜”的事兒我做過挺多，說白了，就是“想一出是一出”。若是說得文藝一點，我的生活可以總結(jié)為：心有所愿，隨心所欲，隨遇而安。
喜歡寫字，喜歡音樂，喜歡電影，喜歡烘焙，喜歡喝茶……喜歡什么就做什么，倘若是真正的興趣就一定會更加投入，更加喜歡，這幾乎是我目前為止的人生寫照。
當我把這日常生活中的小確幸、小快樂、小美好寫下來時，有很多人驚嘆：哇，我好羨慕這樣的生活，我好想要這樣的生活，你就是理想中的我！
我想了想，也許，我真的是許多人在世界上的另外一個自己。
因為我平凡得無以復加，和所有人一樣有過叛逆的青春、迷茫的時光，經(jīng)歷過囊中羞澀、窘迫尷尬，曾經(jīng)因為不知如何才能得到父母的認可而煩惱郁悶，也曾經(jīng)迷失在沼澤般的情緒里不知該怎么脫身……
這些是平凡人生中再平凡不過的遭遇，或多或少，我們都會在彼此身上找到自己的影子，而我唯一幸運的是，在經(jīng)過漫長的跋涉之后，與自我相遇，與適宜的生活相遇，與剛剛好的幸福相遇。
這真的是我全部的驕傲了。
盡管沒有豪宅名車，沒有萬貫家財，沒有名牌包包與新款服飾，可是，我?guī)缀鯎碛辛私咏昝赖纳睿?0%足矣，它是最適宜的狀態(tài)，讓我可以游刃有余，又可以恣意享受，心中時常升騰起“我怎么可以這么幸�！钡挠芍钥畤@。
寫作和對自我的追求與堅守，造就了我現(xiàn)在的生活。
我對此堅信不疑。
2010年，我和克萊德先生看了一部美劇《英雄》，其中有個男人，只要拿起畫筆就有如神助，可以畫出未來世界的模樣，放下筆又與常人毫無二致。我雖然沒有神筆，可是許多時候，當我寫一篇文章時，總有一種超越現(xiàn)實中小我的“錯覺”，我會變得更犀利、更敏感、更細致，也更智慧。
我用文字描繪心中的快樂，紓解內(nèi)心的郁悶，梳理人生的愁腸百結(jié)，也徜徉在未來的美好想象中。我寫下的這些文字，是我在現(xiàn)實生活中遇到難題時的良藥，也是指引我走向自己真正想要的生活的明燈。甚至很多時候，我一次次驚訝地發(fā)現(xiàn)，我正在度過的生活，恰是我曾在文字里表達過的。
文字可以給予我們慰藉，也能夠給予我們力量，它能夠撫平我的浮躁，也會帶給你些許清爽——這是在過去幾年里許多讀者傳達給我的信息，他們讓我相信我的文字里有他們的影子，有他們的心情，也有他們需要的治愈內(nèi)心的一點力量。
收錄在這本書里的文字，是我在過去四年里寫的隨筆，其中有分享，有迷茫，有困惑，也有慰藉，是我給這個世界上像我一樣平凡普通卻從未放棄過對幸福生活追求的人們的一份禮物。
我們都知道，這個世界上從來沒有一條修葺好的幸福之路，可是我們卻真的可以擁有80%完美的人生，只要你愿意去努力。
最好的時光才剛剛開始，我相信我們注定會幸福。
這本書能夠跟廣大讀者見面，有一長串的感謝名單：
首先要感謝我的家人，感謝我的父母在過去四年里幫我照顧孩子讓我有更多時間和空間做自己想做的事，感謝公婆這些年對我無私的諒解和支持，感謝克萊德先生的體諒，感謝豆豆哥的善良懂事；
謝謝劉慧嵐女士和zhaozhao女士，謝謝給予我鼓勵的劉浩明先生，因為你們我的職業(yè)生活變得美好；
謝謝我親愛的密友葉萱和李穎，你們是我的智囊團；
謝謝何亞娟總監(jiān)，謝謝王瑜和劉潔麗，你們?yōu)檫@本書付出了很多心血；
謝謝我的好朋友小怕，你拍的圖太贊，才華橫溢到令我驚嘆；
謝謝“小木頭讀書會”里的讀者們，是你們的支持和信任，讓我相信，我可以一直寫下去。生活，不僅要生，還要活。小木頭寫的是生也是活，心里即便因偶然有點慌亂，也很快被生活的綿長歡喜壓下去了，成為心底里一點點不會大肆聲張的渦旋。
——專欄作家韓松落
小木頭書寫的生活并不遙遠，就在我們的周遭，平常而美好、簡單而篤定�？傄�(jīng)過時間的沉淀，我們才明白，最好的自己就在恰到好處的生活里。
——專欄作家黃佟佟
讀完小木頭的文字抬頭看窗外，天空，樓房，不遠處的市井人潮，被風吹動的繡花窗簾……特別想狠狠地擁抱這一切。
——作家、媒體人寧遠
那些融在字里行間的溫暖觀點，那些絲毫不見教化語氣卻只有推心置腹的和善陳述，便是小木頭的文字最打動人心的地方。我們走著走著，就走向了更好的自己。生活，不僅要生，還要活。小木頭寫的是生也是活，心里即便因偶然有點慌亂，也很快被生活的綿長歡喜壓下去了，成為心底里一點點不會大肆聲張的渦旋。
——專欄作家韓松落
小木頭書寫的生活并不遙遠，就在我們的周遭，平常而美好、簡單而篤定�？傄�(jīng)過時間的沉淀，我們才明白，最好的自己就在恰到好處的生活里。
——專欄作家黃佟佟
讀完小木頭的文字抬頭看窗外，天空，樓房，不遠處的市井人潮，被風吹動的繡花窗簾……特別想狠狠地擁抱這一切。
——作家、媒體人寧遠
那些融在字里行間的溫暖觀點，那些絲毫不見教化語氣卻只有推心置腹的和善陳述，便是小木頭的文字最打動人心的地方。我們走著走著，就走向了更好的自己。
——暢銷書作家葉萱做一個會拒絕會說不的女子當你漸漸成熟，你會發(fā)現(xiàn)有一些幸福和快樂是通過拒絕獲得的。一位相熟的女性朋友，工作之余兼職做代購，想給我讀書會里的朋友們提供一些試用品。我連一句客套話都沒說就謝絕了——甚至算不上“婉言”，是直接而干脆地說：“不用了，謝謝�！蔽也乓庾R到，自己使用“拒絕權(quán)”越來越多，也越來越熟練，我對此頗滿意。看卡佛的小說集，其中有一篇《他們不是你的丈夫》，對我的觸動堪用“震驚”來形容。故事情節(jié)很簡單：推銷員丈夫厄爾去妻子多琳工作的咖啡館里吃東西，無意中聽到兩個人在打量和討論自己的妻子。回家之后他提出讓妻子減肥，妻子雖然覺得莫名其妙但還是同意了，并且一發(fā)不可收拾，減肥成了她生活中很重要的事情，他負責監(jiān)督，一絲不茍。在她減掉了許多體重之后，他又去咖啡館吃東西，指著他的妻子，問一個陌生人：你覺得她身材怎么樣？很多細微的情緒，隱隱從字里行間透露出來。而我最大的觸動是：我們很多人，尤其是女人，總是在毫無意識中，在我們的不拒絕中被改變，從最初的樣子改變成我們都想不到的樣子——被生活、被家庭、被男人。那些改變中，有一些是有控制意味的，再深一點去想，我們的生活很多時候都是在被操控中的。而我們甚至沒想過拒絕。以下這幾句，是小說中的——“上班時，大家都在議論�！彼f�！岸荚谡f什么？”厄爾說。“說我的臉色太蒼白了，”她說，“說我都不像我了。他們擔心我體重掉得太多了�！薄暗舳嗔擞惺裁床缓茫俊彼f，“你不用理他們。讓他們少管別人的閑事。他們不是你的丈夫。你又不是非得和他們生活在一起�！薄翱晌业煤退麄冊谝粔K工作呀�！倍嗔照f�！斑@沒錯，”厄爾說，“但他們不是你的丈夫。”這段文字給我的最大觸動就是拒絕。我們有時候要學會拒絕，才能維持自己最本真的樣子，才能讓自己的生活更簡單、更舒心，而不是被塞進來各種各樣你原本不想接受也不見得喜歡的事情。前兩年，特別流行這樣的句式：做一個安靜的女子，不傾國，不傾城……我倒是特別想說，我想做一個會拒絕的女子，可以任性地說：我不。時間退回到三五年前，如果有人說：“幫我個忙……”我雖然會皺皺眉頭，但只要是略相熟的朋友，就會不好意思拒絕�？傆X得人家找到我是因為看得起我——沒錯，是看得起你才找你的，就算是占用一點時間，就算會有一點麻煩，甚至可能有一點不可預估的后果風險，我也會硬著頭皮應聲“好”，然后默默地去轉(zhuǎn)發(fā)一條我并不喜歡的微博，或者厚著臉皮找朋友要資料。心里老大不情愿，臉上卻還要和顏悅色，面子好多時候都是做出來的，人人都懂�？墒乾F(xiàn)在，我會直接說：不好意思，我不想這樣做。我不想去給那些莫名其妙的事情捧場……我是真的不想在這些事情上浪費時間。拒絕之后，我依然可以帶著輕快的心情，去做我該做的事情。作為職場中人，拒絕有時候是一件非常高難度的事情。我們常常會因為不去拒絕而做許多無謂的事情。曾經(jīng)有一次，去跟人談合作，雙方約在午飯的時候見面會談。但那個合作意向模糊不清，最重要的是并不適合我們，所以我聽明白之后就意興闌珊了。那餐午飯卻遲遲沒有結(jié)束，令我心里偷偷抓狂。我一直懷疑，在座的人都感受到這一點了，可是所有人都在營造一團和氣的氛圍，沒有人說出拒絕的答案——至少不要當面說出，多不給面子啊。直到最后我忍無可忍，說：“抱歉，今天真的很忙�！贝蠹疫@才各自作別，合作如預料中那樣沒有實現(xiàn)。類似的事情，我遇到不止一次，無論是在咖啡館里，還是在餐廳里，人人都喜笑顏開，推杯換盞，都說著“好呀好呀，我們合作�！笨墒寝D(zhuǎn)過頭，好像什么事情都沒發(fā)生過一樣……偶爾我會想，我們?yōu)槭裁匆速M彼此的時間呢？虛無的客套，并不存在的面子，難道真的會讓最后的空歡喜顯得不那么殘忍嗎？我們直接利落地給出一個答案不可以嗎，YesorNo，真的有那么難嗎？所以，在工作中，我更喜歡跟專業(yè)與直接的人合作。他們看起來少一些溫情脈脈，可是做起事情來，行就是行，不就是不，說得一清二楚，轉(zhuǎn)頭還可以輕松利落地做朋友，多好啊。我們拒絕是為了更好地尊重自己，獲得更多內(nèi)心的自由，更大的自我空間，乃至澄明清澈的感覺。拒絕一段不適宜的感情，是對對方的尊重，也是為了追求更適合自己的幸福；拒絕一些不那么鐘情的好意，是為了不讓自己背上不甘愿的包袱；拒絕幾場不想?yún)⒓拥娘埦�，可以避免口是心非的虛偽應酬；拒絕……不知不覺中，我越來越多地在運用拒絕的權(quán)利。因為懂得拒絕，所以我才能漸漸脫離父母的期待，去走自己想走的路，做自己想做的事，成為自己喜歡的獨特的自己；懂得拒絕，我才能夠把生活中那些枝枝蔓蔓修剪掉，拋棄掉，讓自己更加專注，更加心無旁騖；懂得拒絕，我才有足夠的精力和時間去跟我真正喜歡的朋友相處，給他們更多的關注，還有更多的真誠。懂得拒絕那些繁蕪的、嘈雜的、浪費你美好精力的事情，某種程度上來說何嘗不是一種幸福？有一天我的朋友問我，你是從什么時候開始抗爭，讓周圍人漸漸接受你的特立獨行的呢？我想了想，我沒有抗爭什么，我只是，拒絕按照別人的期待去走自己的人生路。
你愛我像誰跟許久未見的朋友聊天吃飯，大齡單身男青年苦于沒找到一個“看得上眼，說得上話”的結(jié)婚對象，便斬釘截鐵地說，要買房子，買了房子就能結(jié)婚了——真是神邏輯，卻又是社會的現(xiàn)實狀況。女友問單身男想要找一個什么樣的女孩。顯然，他也很難用更詳細具體的語言來描述這種只有在見面的時候才能突然迸發(fā)出的“感覺”。于是，女友誘導說：“如果用明星來形容，哪一個比較接近你的想象？”果然可以找到一兩個他的夢想類型。我卻嗤之以鼻。儼然又是一個“你愛我像誰”的故事�？础断У膼廴恕窌r，其中一段令我頗為心驚：我對尼克滿腔深情，跟他在一起讓我感覺心安且快樂，也讓我意識到自己的心底還藏著一個真正的艾米，而且這個艾米更美好、更有趣、更精致，也更具挑戰(zhàn)性，“酷艾米”根本無法望其項背，可惜尼克卻仍然對“酷艾米”癡心不改。當你終于向自己的知己愛人袒露出真實的自我時，對方卻并不喜歡你的真面目，你能想象那種處境嗎？說來說去，由愛生恨便是從那時候露出了端倪，對此我曾經(jīng)想了又想，我認定那就是一切的開端。不管我們是否承認，戀愛和婚姻中的男女都是截然不同的面目。戀愛關系的初期，男人或女人都有“扮演”的成分。男人扮演女人期待中的“白馬王子”，浪漫、溫柔、多情、專一、揮金如土，又或者瀟灑個性，總之女人對男人的期待，決定了他努力的方向；女人則扮演著她認為男人會喜歡的類型，溫柔、體貼、小鳥依人，又或者像《消失的愛人》里說的那種“酷女孩”——對一切都無所謂，讓男人沒負擔，如此一來，關系就可以毫無壓力地展開了。誰扮演得更用力，大多數(shù)時候取決于誰愛得更深。熱戀時，這種扮演欲望會達到頂峰，不遺余力地實現(xiàn)對方的期望和想象，滿足彼此對感情的需求，對愛情的幻想——沒錯，這時刻真美好。可是，攀上頂峰的同時，也意味著接下來只能是一路下坡。感情漸漸穩(wěn)固后，步入婚姻，從此相依為命相濡以沫，甚而在經(jīng)歷了真實生活的磨礪之后，激情日漸退卻，無論男人還是女人都會慢慢卸去偽裝，逐漸袒露真實的自己。這個過程往往是在不知不覺中進行的，有時候伴隨著婚姻的陣痛，一次次的爭吵，一次次的心碎，一次次的磨合，到最后會有各種各樣的結(jié)果——要么分道揚鑣，要么相互接納
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